18 методов оценки запоминания для успешных сдачи экзамена

Приближаются экзамены, и напряжение нарастает. Какие методы изучения и запоминания являются наиболее эффективными? Очень часто мы начинаем подготовку к экзаменам в последний момент. И при этом искренне ожидал, что несколько бессонных ночей в обнимку с конспектами и кофе нам вручат весь необходимый материал в отчетно закрепите. А в день экзамена у нас на исходе силы, чтобы из хаоса в нашей голове выбрать нужный ответ и, наконец, вернуться к спокойной жизни. Эта «стратегия», если это можно так назвать, на самом деле не является продуктивной. Она лишь вызывает у нас напряжение и стресс, что в результате вызывает повышенную чувствительность и запоминаемость материала.

Если в вашей жизни приближается пора экзаменов, мы рекомендуем вам попробовать различные методы изучения и запоминания материала, которые являются результатом этого процесса более полезным и эффективным. Далее мы рассмотрим вам, в чем их суть.

Методы изучения и запоминания при подготовке к экзаменам

Методы изучения и запоминания при подготовке к экзаменам

Мария Луиза Дельгадо Лосада (Maria Luisa Delgado Losada), доктор психологических наук и профессор кафедры психологии Мадридского университета, массаж:

«Память о самых главных навыках хорошего студента, но когда мы запоминаем концентрацию под давлением, повторяя ее снова и снова, это бесполезно, и часто может, наоборот, стать причиной возникновения ощущения в восприятии.

Корректное действие памяти нуждается в адекватном выполнении трех операций или процессов: регистрация, хранение и поиск информации».

Эти процессы могут регулироваться с помощью методов изучения, которые вызывают ожидание информации и облегчают процесс обработки информации, занимаясь стимулированием операции кодирования, хранения и поиска информации.

В большинстве случаев рекомендуется использовать проверенные методы в процессе подготовки к экзаменам. Если вы готовы к важному экзамену, необходимо большое время для изучения материала и использовать его по максимуму. Для этой цели рекомендуется обучение некоторым методам или приему, которые могут повысить квалификацию. Хотите узнать, как сдать экзамен? Воспользуйтесь приведенными советами.

18 методов для изучения и запоминания

1. Сфокусируйте внимание на том, что вы выполняете:

Обработанная информация корректно перемещалась из долгосрочной памяти, прежде всего необходимо сфокусировать внимание на этой информации. Внимание является наиболее важным компонентом памяти, и поэтому мы готовимся к экзамену, крайне важно выбрать такое место, где нет никаких внешних эффектов, которые рассеивают внимание.

Суть метода: Посмотрите тихое место, где вы можете сосредоточиться и настроиться на подготовку к экзамену. Это может быть библиотека или ваша комната и т.д. Выберите исключительно все, что так или иначе может вас отвлечь, в том числе среди всех электронных устройств, или как минимум поставьте их на бесшумный режим. Избегайте любого окружающего шума. Если от шума не деться, використовуйте беруши.

2. Разделите время учебы на следующие регулярные подходы:

Наблюдение за событиями, которые охватывают весь период наблюдения, в результате значительно лучше запоминают информацию, чем те, кто воспринимает материал за несколько дней до экзамена. Если вы оставите все в последнюю минуту, вы рискуете перегрузить свой мозг и затруднить процесс обработки информации. Короткие, но регулярные подходы в ходе подготовки к экзамену уделяют внимание консолидации информации и усвоению ее памяти в течение более длительного срока.

Суть метода: Занимайтесь понемногу каждый день, и за день до экзамена вам принадлежит только предварительное рассмотрение исследования материала. Выработайте привычку наблюдать, и тогда этот процесс не будет вам в тягость. Вы можете установить напоминания о значениях, чтобы лучше просматривать свой режим дня и ничего не забыть. Кроме того, можно придумать напоминания, связанные с другими привычками, наблюдаемыми или повторяющимися действиями. Например, если вы приняли решение заниматься каждый день после обеда, сам обед будет ассоциироваться у вас с намерением поделиться временем обучения. И наоборот, если вместо этого вы говорите себе: «позанимаюсь учебой во второй половине дня», у вас не будет четкой установки, которая заставляет вас посвятить время учебе, и вы с намерением забудете о своем намерении.

3. Организуйте и структурируйте свои конспекты:

Ученые доказали, что организация информации в группе, связанная между собой, помогает нам лучше учиться.

Суть метода: Делайте запись в структурированном виде. Группируйте понятия, которые похожи друг на друга. Таким образом, вашему мозгу будет легче ассоциировать информацию, которая затрагивает самих себя.

4. Соотнесите новую информацию с той, которая вам уже знакома:

Соотнесение блоков информации помогает нам получать и интегрировать новые знания, облегчая процесс обучения.

Суть метода: Когда вы сталкиваетесь с изучением нового и неизвестного материала, подумайте, прежде всего, о том, как вы можете соотнести эту информацию с тем, что уже знаете. Устанавливает отношения между Великобританией и темами, которые собирают в хранилище долговременной памяти новую информацию. Кроме того, мы рекомендуем попробовать особую технику системтизации знаний при помощи схемы. Эта техника получила название ментальные карты и является сенсорным для связи между понятиями.

5. Старайтесь визуализировать учебный материал:

Визуализация является очень эффективным методом для запоминания материалов.

Суть метода: Чтобы оценить использование этой техники на практике, вы можете использовать конспекты воздействия воздействия, например, изображения, диаграммы и графику, или выделять текст текстур текстур. Любая визуальная помощь, которая стимулирует нашу память, только приветствуется.

6. Объедините усилия с другим студентом и прочтите конспекты вслух:

Научно доказано, что чтение информации вслух улучшает процесс запоминания. Многие преподаватели, которые учащиеся, повторяют материалы в группах, тратят меньше времени на удерживание и запоминание новых знаний.

Суть метода: Вы можете использовать эту технику для запоминания, договорившись подготовиться к экзамену вместе с кем-то из студентов, или даже обратившись за помощью к одному из членов вашей семьи. В случае, если вы не можете найти человека, который поможет вам с подготовкой к экзамену, вы можете прочитать конспекты в использовании для себя, или же плюшевую игру в качестве слушателя. Может быть, на первых порах вы испытали чувство некоторой неловкости, но многие люди считают это полезным.

7. Дополнительная информация:

Поиск дополнительных источников информации и постепенное углубление знаний является очень эффективной возможностью обработки и кодирования информации для ее рассмотрения в долговременной памяти.

Суть метода: Вы можете начать с прочтения определений, чтобы изучить с привлечением, а затем изучить знания, прочитав расширенную информацию по теме. Также можно найти более подробную информацию по вопросам в Интернете и книгах. Например, для этого можно использовать видео, материалы лекций и семинаров или документальные фильмы, которые объясняют темы с разных точек зрения. Так вы узнаете любопытные факты и анекдоты.

8. Внести разнообразие в процесс подготовки к экзамену:

Нарушить монотонную рутину и выйти за рамки привычного может помочь повысить продуктивность вашей долговременной памяти и запомнить большой объем информации.

Суть метода: Вы можете попробовать изменить свой режим занятий. Нет необходимости вводить добавки, просто попробуйте время от времени вносить разнообразие в процесс подготовки к экзаменам. И вы чувствуете, что такие перемены вызывают ослабление сознания и увеличение желания работать.

9. Определите свой стиль обучения:

Существует несколько типов студентов с населением. У некоторых людей новая информация лучше усваивается по утрам, другие наоборот более активны и готовы к запоминанию в ночное время.

Суть метода: Вы должны хорошо знать свои особенности сторон и выбирать те моменты, когда ваш мозг наиболее продуктивен, составив для себя распорядок дня. Если вы с трудом задерживаетесь по утрам и обычно поздно ложитесь спать, вы, вероятно, более активны и бываете по вечерам. Используйте это время для подготовки к экзаменам. Если же вы – ранняя пташка, а ночью засыпаете на ходу, чаще всего утром вы концентрируетесь лучше, поэтому не откладывайте учебу на конец дня.

10. Пишите конспекты от рук:

В последнее время мы все чаще делаем все важные заметки на компьютере. Но было доказано, что, когда мы пишем от руки, это оказывается наиболее важным для обсуждения и синтезирует информацию. В то же время, как на компьютере, мы не уделяем так много внимания содержанию, которое набираем. Мы привыкли делать это в более автоматическом режиме.

Суть метода: Запишите от руки несколько раз тот материал, который вам необходимо запомнить. Вы можете помочь себе, собрать и добавить визуальную информацию (рисунки, схемы, диаграммы и т.д.). Когда вы производите запись вручную, это также может помочь вам заново интерпретировать и лучше обработать информацию, а значит, вам будет легче ее запомнить.

11. Не слушайте музыку:

Музыка активирует мозговую деятельность, но это не всегда полезно. По цифре исследований, любая музыка от найденных нами и задержанных процессов запоминания.

Суть метода: За английское время до начала подготовки к экзамену можно послушать музыку, чтобы активировать мозг и настроиться на работу. Но когда вы особенно начинаете заниматься, выключайте музыку. Если в полной тишине вы оказались некомфортно, попробуйте включить естественный звуковой фон, например, такой как пение птиц или шум кафе.

12. Используйте цепной метод запоминания:

Этот метод запоминания является очень популярным. Для его применения необходимо соотнести ключевые слова и создать из них очень простую фразу.

Суть метода: представить, что вам нужно запомнить ряд химических элементов: бэриллий, азот, бор, углерод, литий. Объедините их в одну фразу или слово, например: «Бабуля» (составьте по первой букве названных элементов). Вы также можете использовать этот метод для создания слов, которые вы сами изобретаете, чтобы передать запоминание материала. Например, если вам нужно запомнить города-миллионники Сибири (Новинкисибирск, Красноярск, Омск), вы можете придумать слово: «Новокрасом».

13 часто делают перерывы:

Перерывы необходимы для концентрации внимания и восстановления способностей. Вы можете думать, что у вас нет времени на отдых, но дело в том, что короткий отдых может увеличить вашу продуктивность в несколько раз.

Суть метода: Планирование перерывов зависит во многом от того, насколько долго вы можете соблюдать внимание. Некоторые люди начинают проявляться уже через 20 минут, а другие занимаются целым рядом часов, не отвлекаясь на внешние стимулы. Время отдыха должно быть продолжительным, в течение которого вы занимались подготовкой к экзамену. Когда вы занимаетесь в течение часа, вы можете себе позволить отдохнуть 10-15 минут. Если вы в состоянии выдержать только часть, 5-7 минут для отдыха будет достаточно.

Если вам стоит сделать паузу и переключиться ненадолго, попробуйте взять бутылку воды и регулярно пить. Таким образом, у вас возникает необходимость часто прерываться, чтобы сходить в туалет, и это заставит вас сделать короткую паузу. Вы можете проводить перерывы, чтобы немного прогуляться и развеяться, просто или размять спину и сделать зарядку.

Вы также можете поставить будильник или установить санкции, которые напомнят вам, что пришло время сделать остановку и перерыв.

14. Старайтесь высыпаться:

Когда мы спим достаточное количество часов, это значительно улучшает качество нашей жизни во всех проявлениях, в том числе большое внимание и память в высокой форме. Сон консолидирует усвоенные знания. Вы можете считать, что количество часов сна сокращается, чтобы подготовиться к экзамену, вы занимаете время по максимуму. Тем не менее, ваше мышление будет работать хуже.

Суть метода: Несмотря на большое количество часов, и даже можно немного вздремнуть после обеда. Есть много исследований, которые требуют краткосрочной оптимизации памяти и использования информации. При этом нам нужно не больше 15-20 минут дневного сна. Если вы проспите, скорее всего, у вас будет слишком большое ощущение сонливости, которое совсем не идет на пользу, когда мы готовимся к экзаменам.

15 Попробуйте на практике метод Лейтнера:

Метод Лейтнера – это достаточно неожиданный и интерактивный способ передать информацию, которую нам нужно выучить, из структуры памяти в долговременную. Кроме того, этот метод заставляет нас сосредоточиться на изучении той информации, которую нам труднее всего запомнить.

Суть метода: Разделите учебный материал на карточки или листы по темам, понятиям, или структурируйте по иному назначению. И найдите 5 коробок (например, из-под обуви). Когда все карточки будут готовы, положите их в первую коробку.

Методы обработки в том, чтобы переместить все карточки в любую коробку, вызывая тревогу по каждому из них (мы проговариваем карточки для себя). Если мы знаем материал, карточка охватывает коробку с номером 2. Нет, то она остается в коробке с номером 1. Цель состоит в том, чтобы в первый день переместить все карточки во вторую коробку и отработать пробелы в знаниях.

Так постепенно мы перемещаем все карточки из коробки в коробку, пока не дойдем до коробки с номером 5. Мы должны сделать импровизированный календарь, чтобы знать, с какой частотой следует возвращаться к содержимому наших коробок. Например:

  • Коробка 1: Повторить сегодня.
  • Коробка 2: Повторить через день.
  • Коробка 3: Повторить через два дня.
  • Коробка 4: Повторить через неделю.
  • Коробка 5: Повторить через месяц.

Этот план должен быть ожидаем таким образом, чтобы выполнить все из пятой коробки за несколько дней до экзамена. Если мы вдруг забыли материал одной из карточек, она должна вернуться в первую коробку, в независимости от положения, в котором она находилась.

16 Имитируйте экзамены, чтобы попрактиковаться:

Попробуйте сымитировать ситуацию экзамена: подготовьте для себя вопросы и вытащите случайный билет, или решите тест на соответствующую тему. Это позволяет нам проверить наличие знаний и лучше закрепить их. Кроме того, это поможет нам понять, что насколько хорошо мы знаем материал.

Суть метода: Если это возможно, попросите у своего учителя модели экзамена или список вопросов похожих на те, которые будут на экзамене. Кроме того, старайтесь выполнять упражнения, которые учтены в учебнике.

17 Медитируйте для осознания:

Медитация улучшает наше внимание, а также служит для улучшения уровня стресса и тревожности.

Суть метода: Медитировать от 10 до 15 минут в день достаточно, чтобы улучшить состояние. Вы можете использовать перерывы в занятиях, чтобы медитировать в течение нескольких минут. собрать больше о технике осознанность осознанности и как начать ее практиковать.

18. Попробуйте на практике метод «Дворец памяти»:

Одним из наиболее часто используемых ресурсов является так называемый «Дворец памяти». Этот метод изучения может помочь вам сохранить много информации в структурированном виде по пути создания фиктивных хранилищ в будущем. С практикой любой человек может узнать его использование. Это видео подробное развлечение, как метод применения на практике. Активируйте субтитры на русском языке!

Источник: Андреа Гарсиа Сердан, психолог CogniFit

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.