Роль памяти в достижении профессионального успеха: почему это важно?
Согласитесь, забыть важные детали на работе – это не просто мелкая досада, это может серьёзно испортить ваш день. Будь то забытое имя клиента во время встречи или пропуск ключевого дедлайна из-за того, что он вылетел из головы, память играет важнейшую роль в вашем профессиональном успехе. Но есть и хорошие новости: вы можете тренировать свою память так же, как мышцы тела. С помощью правильных стратегий можно улучшить память и всегда оставаться на высоте. В этой статье мы детально рассмотрим, что такое память на самом деле, и поделимся семью практическими советами, которые помогут вам улучшить память и повысить свою продуктивность.
Как память обеспечивает ваш рабочий день
Подумайте о своей памяти как о лучшем офисном помощнике – она всегда наготове, чтобы извлечь важную информацию, отследить выполнение задач и напомнить о важных сроках. Но, в отличие от вашего верного блокнота, память – это не просто записи, это сложная, динамичная система, в которой различные части вашего мозга работают в полной гармонии. Представьте себе ваш мозг как хорошо отлаженный механизм, в котором гиппокамп выступает в роли дирижёра, организующего плавный поток информации.
Память бывает разной, и понимание этого может помочь вам в том, как лучше её тренировать:
- Продолжительность памяти: Представьте себе сенсорную память в виде стикера – вы фиксируете что-то, но это длится всего секунду, после чего исчезает. Кратковременная память, с другой стороны, похожа на список дел на вашем столе – она временно хранит информацию, например заметки о встрече или электронное письмо, которое вам нужно отправить. Долговременная память – это ваш офисный архив, в котором надолго сохраняется важная информация, например предпочтения клиентов или протоколы компании.
- Тип информации: На работе вы в значительной степени полагаетесь на вербальную память, запоминая сказанное на совещаниях, во время презентаций или в электронных письмах. Невербальная память приходит на помощь, когда вам нужно вспомнить график из отчёта или схему плана проекта.
- Память, основанная на сенсорных ощущениях: Зрительная память помогает вам запомнить макет электронной таблицы или последний слайд в презентации. А слуховая память? С её помощью вы можете вспомнить пункты обсуждения на конференц-связи. А если вам когда-нибудь приходилось вспоминать, как управлять сложным офисным оборудованием, то здесь на помощь приходит тактильная память.
Думайте о памяти как о трёхступенчатом процессе: сначала вы кодируете информацию (например, когда вы слушаете, что говорит ваш начальник). Затем вы сохраняете её в файловой системе вашего мозга. И наконец, когда информация вам понадобится – на совещании, при написании электронного письма или при общении с клиентом, – вы извлекаете её и используете по назначению.
7 полезных советов по запоминанию для занятых профессионалов
Рассказывайте истории для презентаций: Представьте, что вы готовитесь к большой презентации. Вместо того чтобы просто заучивать факты и цифры, превратите их в историю. Например, если вы представляете график проекта, представьте его как путешествие, в котором каждый этап является ключевым пунктом назначения. Превратив сухие данные в рассказ, вы сделаете их более увлекательными, и их будет гораздо легче запомнить, когда вы окажетесь в центре внимания.
Обучите коллегу: Нужно освоить новый процесс? Вместо того чтобы просто прокручивать его в голове, объясните его коллеге. Это заставит вас организовать свои мысли и действительно понять материал. Кроме того, это отличный способ продемонстрировать лидерство и умение работать в команде – двойной выигрыш!
Запоминающие якоря в вашем офисе: Допустим, вам нужно не забыть выполнить просьбу клиента позднее в течение дня. Поместите на свой стол какой-нибудь предмет, например яркий стикер или необычную ручку, в качестве визуального якоря. Каждый раз, когда вы будете видеть его, вы будете вспоминать об этой задаче, и вам не понадобится постоянно сверяться со списком дел.
Создайте наглядную доску задач: У вас много дел? Визуальная доска задач может стать вашим лучшим другом. Используйте доску или цифровой инструмент, чтобы обозначить свои задачи. Выделите их цветом, добавьте символы и соедините связанные задания. Это не только поможет вам организовать работу, но и укрепит вашу память о том, что нужно сделать. Представьте, что вы смотрите на свою доску и сразу же понимаете, что вам делать дальше – это сила визуальной памяти!
Тренировка мозга CogniFit: Здесь начинается самое интересное. CogniFit предлагает набор игр для мозга, разработанных специально для оттачивания тех качеств памяти, которые необходимы вам на работе. Если вам нужно улучшить рабочую память для выполнения нескольких задач, зрительную память для чтения сложных графиков или кратковременную память для запоминания ключевых деталей на совещаниях, CogniFit поможет вам в этом.
Что действительно отличает CogniFit, так это целевая программа тренировки памяти. Платформа предлагает специальные упражнения, направленные на улучшение различных аспектов памяти, таких как кратковременная память, рабочая память и контекстная память. Эти упражнения научно разработаны для стимулирования нейронных связей, отвечающих за процессы запоминания, что гарантирует, что вы не просто играете в игры, а участвуете в структурированной программе, которая адаптируется к вашим потребностям.
Что самое интересное? Платформа адаптируется к вашему прогрессу, то есть чем больше вы совершенствуетесь, тем сложнее и полезнее становятся игры. Что делает CogniFit идеальным решением для занятых профессионалов, так это её гибкость. Каждый сеанс достаточно короткий, чтобы уложиться в кофе-паузу или обеденный перерыв. Кроме того, вы получаете подробные отчёты о прогрессе, которые показывают, насколько вы улучшаете свои результаты – поговорим о мотивации! Представьте, что вы заканчиваете непростую рабочую неделю и видите, как улучшились ваши навыки запоминания. Это победа для вас и вашей карьеры.
Придумывайте мнемонические схемы для выполнения задач: Если у вас есть процесс, состоящий из нескольких этапов, попробуйте превратить каждый этап в запоминающееся слово или фразу. Например, если вы занимаетесь работой с клиенитами, вы можете использовать аббревиатуру “ВСТРЕЧА”, где каждая буква обозначает один из этапов процесса:
- В – Встречайте клиента тепло: Начните взаимодействие с доброжелательного приветствия и создайте комфортную атмосферу.
- С – Слушайте их потребности: Внимательно выслушайте клиента, чтобы понять его запросы и ожидания.
- Т – Тщательно изучите их бизнес: Соберите информацию о бизнесе клиента, чтобы лучше понять его задачи и цели.
- Р – Разработайте индивидуальный план: Создайте персонализированное предложение, учитывающее особенности клиента.
- Е – Единый контроль за внедрением: Помогите клиенту пройти все этапы регистрации и внедрения в систему.
- Ч – Четко отслеживайте прогресс: Мониторьте, как клиент использует продукт или услугу, и помогает ли это ему достигать своих целей.
- А – Активно взаимодействуйте: Поддерживайте постоянный контакт с клиентом, чтобы предложить дополнительную поддержку и убедиться в его удовлетворенности.
Практикуйте активное запоминание на совещаниях: Вместо того чтобы просто записывать всё на совещаниях, попросите себя мысленно повторять основные моменты каждые 10-15 минут. Это не только поможет вам вовлечься в работу, но и закрепить информацию в памяти, чтобы, когда начальник задаст вопрос, у вас уже был готов ответ.
Включив эти упражнения и советы в свой распорядок дня, вы сможете запоминать больше, меньше стрессовать и лучше работать. Независимо от того, решите ли вы “преобразовать” проект в историю, использовать CogniFit для оттачивания навыков или создавать мнемонические схемы для быстрого выполнения процессов, эти стратегии помогут вам добиться успеха в профессиональной деятельности. Так зачем же ждать? Начните применять эти советы на практике уже сегодня, и вы увидите, как ваша производительность достигнет новых высот!
