Влияние экстремальной жары на работу мозга: новые научные открытия
Последние исследования ученых помогают понять, как экстремальная жара влияет на мозг, и говорят о последствиях, которые выходят за рамки простого физического дискомфорта. В то время как мы часто слышим об опасности тепловых волн с точки зрения обезвоживания и физического здоровья, новые исследования показывают, что высокие температуры могут значительно ухудшить работу мозга. По данным издания El País, мозг особенно уязвим к воздействию жары, что приводит к таким проблемам, как снижение когнитивных способностей, повышенная агрессивность и ухудшение ментального здоровья.
Как жара влияет на учебный процесс и успеваемость
Одно из наглядных исследований, проведённое в государственных школах Нью-Йорка, показало, что студенты, сдававшие экзамены в дни, когда температура превышала 32°C (89,6°F), получили баллы на 14% ниже, чем те, кто сдавал те же экзамены при температуре 22°C (71,6°F). Это означает снижение вероятности успешной сдачи экзаменов на 11 %. Такие результаты подчёркивают, что повышение температуры может напрямую влиять на успеваемость и успехи в учёбе. Поскольку глобальная температура продолжает расти, это может иметь серьёзные долгосрочные последствия для результатов обучения студентов и их будущих возможностей.
Производительность труда на рабочем месте падает с повышением температуры
От жары страдают не только студенты. Исследование, проведённое Indoor Environment Group, показало, что производительность труда на рабочем месте наиболее высока при температуре около 22°C (71,6°F). При повышении температуры всего на 8 °C работоспособность падает почти на 9 %. Это говорит о том, что в жаркой обстановке мозг с трудом справляется с обработкой информации и сохранением концентрации внимания, что может иметь серьёзные последствия для бизнеса и экономики.
Жара усиливает агрессию и влияет на эмоциональный контроль
Экстремальная жара влияет не только на способность ясно мыслить, но и на наши эмоции. Исследование, опубликованное в журнале The Lancet, проанализировало четыре миллиарда твитов и показало, что в особенно жаркие дни (42-45°C) количество ненавистнических высказываний увеличивается на 22%. Это согласуется с психологическими исследованиями, показывающими, что жара повышает раздражительность и снижает самоконтроль, что приводит к более агрессивному поведению. Исследования также показывают, что каждый градус повышения годовой температуры коррелирует с ростом числа убийств почти на 6 %, что подчёркивает более широкое влияние повышения температуры на общество.
Жара усугубляет проблемы ментального здоровья
Последствия жары для душевного здоровья особенно тяжелы для людей с уже существующими заболеваниями. Например, люди, страдающие шизофренией, часто испытывают трудности с регулированием температуры тела, и сильная жара может усугубить их симптомы. Кроме того, некоторые психиатрические препараты могут затруднять охлаждение организма, что делает таких людей более уязвимыми во время жары. Это подчёркивает необходимость целенаправленной поддержки и вмешательства для уязвимых групп населения в периоды экстремальной жары.
Связь между жарой и нарушениями сна
Волны жары также негативно сказываются на сне, особенно во время «тропических ночей», когда температура не опускается ниже 20°C (68°F). Плохой сон может ещё больше ухудшить работу мозга, создавая порочный круг, в котором мозг становится менее способным справляться со стрессом и эмоциями, что приводит к еще худшим последствиям. Взаимосвязь между жарой, сном и работой мозга позволяет предположить, что длительное воздействие высоких температур может иметь долгосрочные последствия для ментального здоровья.
Простые шаги, чтобы защитить мозг от жары
Эксперты сходятся во мнении, что профилактические меры имеют решающее значение для защиты функций мозга во время жары. Важно пить воду, избегать жары в пиковые часы и проводить время в прохладной обстановке. Эти стратегии важны не только для физического здоровья — они необходимы для сохранения психического благополучия и когнитивных функций во время все более частых и интенсивных волн жары. Такие простые действия, как ношение одежды светлых тонов, употребление продуктов, богатых водой, и приоритет отдыха, могут иметь большое значение.
Защита мозга и нейронов от жары крайне важна, особенно когда экстремальные температуры становятся всё более привычными. Вот семь научных рекомендаций, которые помогут уберечь ваш мозг от жары:
- Не забывайте о воде: Обезвоживание может ухудшить когнитивные процессы, поэтому пить много воды необходимо для поддержания здоровья мозга во время жары. Избегайте алкоголя и кофеина, так как они могут усугубить обезвоживание.
- Старайтесь находиться в прохладной обстановке: Пребывание в кондиционированных помещениях может помочь регулировать температуру тела и предотвратить повреждение мозга, вызванное жарой. Если кондиционеры недоступны, эффективными могут быть прохладный душ или использование вентиляторов (при достаточном потоотделении).
- Носите свободную, лёгкую одежду: лёгкая, «дышащая» одежда помогает отводить тепло и сохранять тело прохладным, снижая нагрузку на механизмы терморегуляции мозга.
- Ограничьте активность на открытом воздухе: Избегайте высокоинтенсивных занятий в пик жары. Если вам необходимо заняться спортом, делайте это ранним утром или поздним вечером, когда прохладно, или же используйте водные упражнения, чтобы оставаться в прохладе.
- Используйте методы охлаждения: Прикладывание холодных компрессов к области шеи, запястий и висков поможет снизить температуру тела и уменьшить риск теплового удара, который может серьёзно повредить мозг.
- Следите за уровнем электролитов: Потоотделение приводит к потере электролитов, которые жизненно важны для работы мозга. Восполнение запасов электролитов с помощью напитков или продуктов питания поможет сохранить когнитивные функции во время жары.
- Избегайте длительного теплового воздействия: Длительное воздействие высоких температур может привести к воспалению мозга и эксайтотоксичности, когда нейроны повреждаются из-за чрезмерной активации. Минимизация воздействия тепла помогает предотвратить эти проблемы.
Эти шаги подтверждаются исследованиями различных медицинских и нейронаучных учреждений, подчёркивающих важность поддержания стабильной внутренней температуры для защиты функций мозга во время жары.
Почему мы должны серьёзно относиться к влиянию жары на умственное здоровье
Растущий объем исследований свидетельствует о значительном и широкомасштабном воздействии экстремальной жары на мозг. По мере дальнейшего повышения глобальной температуры общество, вероятно, столкнется с большими проблемами в поддержании ментального здоровья и когнитивных способностей. Для решения этих проблем необходимы не только меры в области общественного здравоохранения, но и приверженность общества адаптации к изменению климата и смягчению его последствий для психического благополучия.
