Исследование опровергает «цифровую деменцию»: у пожилых пользователей риск когнитивного спада ниже на 58%
Использование цифровых технологий может помочь сохранить остроту ума в пожилом возрасте. Новое исследование показывает, что у пожилых людей, которые регулярно пользуются такими устройствами, как смартфоны, приложения для обмена сообщениями или онлайн-инструменты, риск снижения когнитивных способностей значительно ниже – на 58 %. Эти результаты опровергают популярную гипотезу о «цифровом слабоумии» и указывают на потенциальную пользу технологий для здорового старения. Использование цифровых технологий часто связано с умственной активностью, более прочными социальными связями и большей повседневной независимостью в более зрелом возрасте.
Что такое гипотеза «цифровой деменции»?
Термин «цифровая деменция» получил широкую известность в начале 2010-х годов благодаря немецкому нейроучёному доктору Манфреду Шпитцеру. Он описывает предполагаемое снижение когнитивных способностей — особенно памяти, внимания и критического мышления — как результат длительного и пассивного использования цифровых устройств. Согласно этой гипотезе, передача повседневных умственных задач смартфонам, GPS-навигации или цифровым помощникам может привести к недостаточной нагрузке на мозг и, как следствие, ускорить когнитивное снижение, особенно у молодых людей и пожилых.
Эта идея получила распространение в медиа и общественных обсуждениях на фоне растущих опасений по поводу зависимости от экранов, снижения концентрации внимания и всё большей зависимости от технологий в повседневной жизни. В публичном дискурсе стали появляться выражения вроде «умственное переутомление» и «истощение мозга» (brain rot, brain drain), часто без надёжной научной основы.
Ранее цифровые технологии воспринимались как потенциальная когнитивная нагрузка для пожилых людей — нечто слишком сложное или перегружающее, способное вызывать путаницу или раздражение. Однако новые научные данные рисуют совершенно иную картину. Вместо того чтобы вредить мозгу, цифровая активность может способствовать умственной стимуляции, побуждать к обучению и предоставлять инструменты, которые помогают поддерживать память и самостоятельность.
Вместо того чтобы представлять угрозу, использование технологий в пожилом возрасте всё чаще воспринимается как ценный ресурс для поддержания когнитивной активности. Ежедневное взаимодействие с развивающимися цифровыми инструментами способствует тренировке внимания, умственной гибкости и навыков решения повседневных задач.
Подробнее об исследовании
Кем оно проводилось и где было опубликовано?
Как сообщает Neuroscience News, авторами исследования под названием A Meta-Analysis of Technology Use and Cognitive Aging стали доктор Джаред Ф. Бенге (Dell Medical School, University of Texas at Austin, США) и доктор Майкл К. Скаллин (Baylor University, США). Исследование было опубликовано в журнале Nature Human Behavior и представляет собой наиболее полное на сегодняшний день исследование на эту тему (https://doi.org/10.1038/s41562-025-02159-9).
Методология и выборка
Исследователи провели мета-анализ и систематический обзор 136 исследований, из которых 57 были пригодны для статистического мета-анализа. В эти исследования были включены 411 430 взрослых людей со средним возрастом 68,7 лет и 53,5% женщин. Продолжительность исследований варьировалась от 1 до 18 лет, а средний период наблюдения составил 6,2 года.
Во всех исследованиях изучалась связь между общим использованием цифровых технологий (таких как смартфоны, электронная почта и цифровые инструменты) и когнитивными результатами – либо диагностированной деменцией, либо измеренным снижением когнитивных функций.
В анализе учитывался широкий спектр факторов, включая возраст, пол, социально-экономический статус, уровень образования, исходные когнитивные способности, социальную поддержку и участие в других видах деятельности, стимулирующих умственную активность, таких как чтение.
Что нового в данном исследовании?
Это исследование выделяется по нескольким параметрам:
- Масштаб: Охватывает самую большую на сегодняшний день выборку по данной теме, насчитывающую более 400 000 участников.
- Контроль погрешностей: В исследовании учитывались сопутствующие переменные, которые во многих предыдущих исследованиях не учитывались.
- Многолетние данные: Включены данные исследований с продолжительностью наблюдения от 1 до 18 лет.
- Теория технологического резерва: Вводит концепцию, согласно которой использование технологий может со временем усилить когнитивный резерв.
Основные выводы и примеры из реальной жизни
1. Использование технологий связано с 58-процентным снижением риска когнитивных нарушений
Пожилые люди, которые регулярно пользуются цифровыми инструментами, по статистике, гораздо реже демонстрируют признаки потери памяти или снижения когнитивных способностей.
Пример: Пенсионер, использующий смартфон для отслеживания приёма лекарств и записей на приём к врачу, показал более высокие показатели памяти, чем его сверстники без цифровых привычек.
2. Использование технологий стимулирует решение проблем и гибкость мышления
Просмотр обновлений программного обеспечения, устранение проблем с Wi-Fi или изучение нового приложения требуют адаптации и концентрации внимания, что является тренировкой мозга.
Пример: 72-летняя женщина, научившаяся использовать Zoom для звонков родственникам, продемонстрировала улучшение исполнительных функций при последующем обследовании.
3. Цифровые инструменты способствуют социальной активности, снижая уровень изоляции
Видеозвонки, приложения для обмена сообщениями и социальные платформы помогают пожилым людям оставаться на связи, что является ключевым фактором для сохранения когнитивного здоровья.
Пример: Бабушки и дедушки, использующие WhatsApp для общения с внуками, имели более высокий уровень эмоционального благополучия и лучше справлялись с тестами на память.
4. Технологии помогают выполнять повседневные задачи при изменении памяти
Устройства, предлагающие напоминания, GPS-навигаторы или голосовые помощники, служат вспомогательными инструментами для тех, кто испытывает первые признаки проблем с памятью.
Пример: Пожилой человек, который иногда забывал о назначенных встречах, начал использовать календарь смартфона с оповещениями. Благодаря простым напоминаниям о лекарствах, списках продуктов и поручениях он смог более уверенно справляться с повседневными задачами и не прибегать к посторонней помощи.
5. Преимущества сохраняются во всех демографических группах
Эти эффекты проявлялись независимо от уровня дохода, образования, пола и состояния здоровья.
Пример: В сельских районах и районах с низким уровнем дохода даже минимальное использование техники, например проверка погодных приложений, было связано с улучшением внимания и запоминания информации.
Цифровые инструменты могут помочь пожилым людям поддержать память, концентрацию внимания и способность решать проблемы
Когнитивные риски в широком смысле означают трудности или нарушения основных умственных функций – таких, как память, внимание, язык, пространственная ориентация и рассуждение. Эти способности часто меняются с возрастом, но повседневная деятельность, включая использование технологий, может влиять на то, как эти изменения развиваются с течением времени.
Согласно исследованию, работа с цифровыми технологиями часто связана с задачами, требующими обучения, адаптации и обработки информации. Пожилые люди, использующие технологии, могут столкнуться с необходимостью ориентироваться в незнакомых интерфейсах, обновлять приложения или решать технические проблемы – все это может потребовать концентрации внимания, гибкости ума и стратегического мышления.
Исследователи отметили, что многие из этих занятий требуют решения проблем, что задействует такие исполнительные функции, как планирование и принятие решений. Например, выяснение того, как использовать новое приложение для видеозвонков, настройка параметров телефона или управление цифровым календарем, требует активного мышления и настойчивости – особенно для тех, кто не воспитывался с помощью цифровых устройств.
Даже если эти задачи вызывают ощущение фрустрации, они тем не менее отражают когнитивные усилия. Со временем регулярное решение подобных задач может помочь поддержать или сохранить такие важные ментальные функции, как внимание и способность к адаптации.
Помимо повседневной цифровой активности, некоторые инструменты специально разработаны для тренировки когнитивных навыков в более зрелом возрасте. Например, когнитивная тренировка CogniFit для людей в возрасте 65 лет и старше включает в себя научно обоснованные упражнения, направленные на тренировку памяти, внимания и мышления с помощью персонализированных цифровых заданий, разработанных с учётом потребностей пожилых людей.
Хотя для того, чтобы понять все аспекты использования различных видов технологий, необходимо провести дополнительные исследования, имеющиеся данные указывают на значимую связь между использованием цифровых технологий и здоровым старением.
Почему это исследование может изменить наш взгляд на технологии и старение
Результаты исследования позволяют по-новому взглянуть на роль цифровых инструментов в позднем возрасте – не как на источник снижения когнитивных способностей, а как на потенциальных союзников в развитии умственной активности, связей и независимости.
С научной точки зрения, этот крупномасштабный метаанализ предоставляет убедительные доказательства, опровергающие распространенное опасение, что частое использование цифровых устройств может ослабить функции мозга. Напротив, исследователи обнаружили устойчивую связь между использованием цифровых технологий и улучшением когнитивных показателей – в разных исследованиях, возрастных группах и социальных слоях населения. Это переводит разговор от риска к возможностям.
В медицине и здравоохранении эти знания могут помочь разработать новые стратегии здорового старения. Вместо того чтобы удерживать пожилых людей от использования технологий, медицинские работники могут всё чаще рекомендовать их как способ оставаться умственно активными, организованными и на связи. Приложения для напоминаний, цифровых календарей, GPS-навигации или тренировки мозга могут не только предложить практическую поддержку, но и помочь пожилым людям улучшить внимание, память и ежедневное решение проблем.
Для образовательных и общественных программ результаты исследования подтверждают ценность инициатив по развитию цифровой грамотности, ориентированных на пожилых людей. Научить пожилых людей пользоваться приложениями для обмена сообщениями, поисковыми системами или программами для видеоконференций уже не просто вопрос удобства – это может быть одним из способов поощрения когнитивной активности в повседневной жизни.
На уровне общества исследование также ставит под сомнение эйджистские установки, согласно которым пожилым людям «не под силу» современные технологии. При должной поддержке цифровая включённость может стать ключевым фактором сохранения не только умственной ясности, но и автономии и социального благополучия в пожилом возрасте.
Проще говоря, это исследование подчёркивает необходимость пересмотра наших представлений о «вреде экранов» в старшем возрасте. Цифровые инструменты — это не угроза, а возможность.
Заключение: цифровые привычки могут влиять на то, как стареет наш ум
Новое исследование показывает, что регулярное использование цифровых инструментов – от смартфонов до онлайн-сервисов – может быть для пожилых людей не просто вопросом удобства. Во многих случаях эти привычки связаны с вниманием, организацией, общением и обучением – всё это относится к повседневным навыкам мышления.
Вместо того чтобы рассматривать технологии как риск для ясности ума, результаты исследования указывают на их потенциал для ежедневной когнитивной стимуляции. Такие задачи, как навигация по незнакомому приложению, настройка видеозвонков или использование напоминаний, могут способствовать концентрации внимания, адаптации и уверенности в себе – особенно для тех, кто не вырос с этими инструментами.
Цифровая активность не является заменой медицинской помощи или терапии, но она может быть одним из способов, с помощью которых люди могут сохранить умственную активность в более зрелом возрасте. Будь то изучение новых инструментов, поддержание связи с семьёй через Интернет или управление расписанием с помощью устройства, эти небольшие рутинные действия могут помочь сделать процесс старения более интерактивным и связанным.
Таким образом, исследование переосмысливает роль технологий: не как нечто, чего следует избегать, а как нечто, что – при целенаправленном использовании – может повлиять на то, насколько активно и независимо люди проживают свои последние годы.
