Почему мы помним одни сны и забываем другие? Новое исследование раскрывает ключевые аспекты
Почему одни люди просыпаются с яркими воспоминаниями о своих снах, а другие не могут вспомнить ни одной детали? Новаторское исследование, проведённое учеными Школы передовых исследований IMT в Лукке в сотрудничестве с Университетом Камерино (Италия), позволило выявить ключевые факторы, влияющие на нашу способность запоминать сны. Исследование, опубликованное в журнале Communications Psychology, показывает, как личные качества, режим сна и когнитивные модели поведения влияют на запоминание снов.
Исследование: изучение науки о памяти сновидений
Исследование проводилось под руководством Джулио Бернарди, профессора общей психологии Школы IMT, а также первого автора Валентины Элче, научного сотрудника того же учреждения. Это комплексное исследование, проводившееся в период с 2020 по 2024 год, позволило глубоко проникнуть в тайну запоминания снов.
Как сообщает Medical Xpress, в исследовании приняли участие более 200 человек в возрасте от 18 до 70 лет, которые ежедневно в течение 15 дней отслеживали свои сны. Каждому участнику был предоставлен диктофон, чтобы он записывал свои сны сразу после пробуждения. Они сообщали, помнят ли они сон, имеют ли смутные воспоминания или не могут вспомнить содержание сна.
Участники также носили актиграфы – носимые на запястье устройства для мониторинга сна – для отслеживания продолжительности, эффективности и нарушений сна. Эти устройства записывали данные о циклах сна участников, уделяя особое внимание стадиям лёгкого и глубокого сна, а также случаям бодрствования в течение ночи.
Помимо мониторинга сна, участники прошли ряд психологических тестов в начале и в конце 15-дневного периода. Эти тесты измеряли уровень тревожности, интерес к сновидениям, склонность к мечтаниям, рабочую память и избирательное внимание. Участники также заполнили подробные анкеты, касающиеся их привычек сна, распорядка дня и употребления любых веществ, которые могут повлиять на сон, например кофеина или алкоголя.
В исследовании также учитывались внешние факторы, такие как сезонные колебания и влияние окружающей среды, благодаря проведению исследований в разные времена года и в разных географических точках.
Предыдущие исследования: сфера, полная противоречий
Более ранние исследования, касающиеся запоминания снов, дали неоднозначные результаты. Некоторые предположили, что женщины, молодые люди или люди, склонные к дневным мечтаниям, вспоминают сны чаще, но эти выводы были противоречивы. Предыдущие исследования, изучавшие роль когнитивных способностей, таких как память и внимание, в запоминании снов, тоже дали неоднозначные или неубедительные результаты. Некоторые из них намекали на связь, но другие не давали убедительных доказательств. Примечательно, что во время пандемии COVID-19 наблюдался глобальный всплеск числа сообщений о воспоминаниях о снах, что возобновило научный интерес к этой области.
Данное исследование отличается комплексным подходом, сочетающим в себе отчёт о сновидениях в реальном времени, объективный мониторинг сна и психологическое профилирование. В отличие от предыдущих исследований, которые в значительной степени опирались на данные самоотчёта без биологического отслеживания, это исследование предлагает многогранный взгляд на запоминание снов. Кроме того, это одно из немногих исследований, в котором изучались сезонные изменения в памяти сновидений.
Ключевые выводы: Что помогает нам запоминать наши сны?
Исследование выявило несколько важнейших факторов, влияющих на запоминание снов:
- Позитивное отношение к снам улучшает их запоминание: Люди, которые считают сны увлекательными или значимыми, значительно чаще их запоминают. Это говорит о том, что личный интерес может стимулировать мозг к запоминанию содержания снов. Пример: Тот, кто ведёт дневник сновидений, может вспоминать сны чаще, чем человек, равнодушный к сновидениям.
- Мечтательность способствует запоминанию снов: Участники с природной склонностью к повседневным мечтаниям или погружению в мысли вспоминали сны чаще. Такая когнитивная гибкость может способствовать более плавному переходу от состояния сна к бодрствующему сознанию. Пример: Творческий писатель, который часто мечтает, может обнаружить, что ему легче запоминать сны, чем тому, кто сосредоточен на структурированном мыслительном процессе.
- Характер сна имеет значение: Люди, которые испытывали более длительные периоды лёгкого сна (стадия 1 и стадия 2 не-REM-сна), с большей вероятностью помнили сны. Считается, что лёгкие стадии сна облегчают переход от сновидений к бодрствованию, не стирая воспоминаний о снах. Пример: Тот, кто просыпается естественным образом, без будильника, может вспомнить больше снов, чем тот, кто пробуждается от глубокого сна.
- Возраст влияет на запоминание снов: Молодые участники исследования отмечали более высокую скорость запоминания снов, в то время как пожилые люди часто видели «белые сны» – ощущение, что они видели сон, но не помнили деталей. Это указывает на возрастные изменения в консолидации памяти во время сна. Пример: Подросток может проснуться и рассказать о ярком сне, в то время как его дедушка или бабушка помнят только ощущение, что они видели сон.
- Времена года влияют на запоминание снов: В исследовании отмечалось, что участники вспоминали меньше снов зимой по сравнению с весной, что позволяет предположить, что такие факторы окружающей среды, как дневной свет и циркадные ритмы, могут влиять на запоминание снов. Пример: Увеличение продолжительности светового дня весной может улучшить качество сна и память о сновидениях.
Когнитивный мир воспоминаний о снах
Исследование выявило сложную взаимосвязь между запоминанием снов и различными когнитивными функциями, включая память, внимание и креативность. Участники с хорошей рабочей памятью и склонностью к мечтательности демонстрировали улучшенное запоминание снов. Это позволяет предположить, что способность мозга жонглировать несколькими мыслями и удерживать быстротечную информацию играет важную роль в запоминании снов.
Кроме того, важным фактором оказалось взаимодействие между различными стадиями сна и когнитивными процессами. Стадии лёгкого сна, которые часто служат связующим звеном между глубоким сном и бодрствованием, по-видимому, способствуют переносу содержания сновидений в долговременную память. Пробуждение во время или сразу после этих лёгких стадий сна повышает вероятность сохранения ярких деталей сновидений.
Исследование также показало, как эмоциональная регуляция и когнитивная гибкость влияют на память о снах. Участники, продемонстрировавшие более высокую эмоциональную осознанность и адаптивность в психологических тестах, с большей вероятностью запомнили сны, особенно те, которые имели сильное эмоциональное содержание. Этот вывод согласуется с существующими теориями, предполагающими, что сны служат механизмом эмоциональной обработки.
Интересно, что люди, занимающиеся творческими профессиями или хобби – например, художники, писатели и музыканты, – как правило, сообщали о более частых и ярких снах. Эта корреляция указывает на потенциальную связь между творческим мышлением и улучшенным запоминанием снов, возможно, из-за более активной «сети режима по умолчанию» – системы мозга, связанной с мечтательностью и воображением.
Почему это исследование важно: последствия для науки и общества
Полученные результаты имеют широкое значение для нескольких областей:
- Наука и исследования сознания: Понимание воспоминаний о снах позволяет получить ценные сведения о том, как функционирует сознание во время сна и бодрствования.
- Психическое здоровье: Поскольку сны часто отражают эмоциональные процессы, лучшее понимание запоминания снов может помочь в диагностике и лечении таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство или депрессия, когда кошмары и сновидения имеют большое значение.
- Образование и креативность: Улучшение запоминания снов может помочь людям использовать сны для решения творческих задач или личностного роста, как это наблюдается в таких практиках, как люцидные сновидения.
- Медицина сна: Понимание того, как режим сна влияет на память сновидений, может стать основой для разработки стратегий по улучшению качества сна и когнитивного здоровья.
Заключение: сон как окно в сознание
Это новаторское исследование проливает свет на сложную взаимосвязь между сном, познанием и личными установками, которая формирует нашу способность запоминать сны. Выявив ключевые факторы – от мечтательности до режима сна, – исследование не только раскрывает часть загадки запоминания снов, но и предоставляет возможность для будущих исследований в области психического здоровья, творчества и сознания.
Исследователи пришли к выводу, что запоминание снов – это не просто случайное явление, а сложный процесс, на который влияет сложное сочетание когнитивных особенностей, эмоциональной динамики и режима сна. Они подчеркнули, что эти выводы могут способствовать более глубокому пониманию человеческого сознания и лежащих в его основе механизмов. С такими знаниями сны могут превратиться из мимолетных, забытых переживаний в мощный инструмент для исследования глубин разума.
