5 Möglichkeiten zur Unterstützung Ihrer psychischen Gesundheit
Ähnlich wie unsere körperliche Gesundheit hängt unser allgemeines Wohlbefinden in hohem Maße von unserer psychischen Gesundheit ab. Sie beeinflusst unser Denken, Fühlen und Verhalten. Wenn unsere psychische Gesundheit nicht in gutem Zustand ist, kann dies unsere Leistung bei der Arbeit oder in der Schule beeinträchtigen und sogar persönliche Beziehungen belasten.
Obwohl jeder Mensch Schwierigkeiten erleben oder auf Probleme stoßen kann, wird nicht jeder im Laufe seines Lebens eine psychische Erkrankung entwickeln. Diese fünf Empfehlungen können Ihnen helfen, Ihre allgemeine psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Lesen
Bibliotherapie ist entweder freiwilliges oder geplantes Lesen von Büchern zur Unterstützung bei psychischen Gesundheitsproblemen. Die Nutzung des narrativen Bogens einer fiktiven Figur kann das interpersonelle Wissen des Lesers erweitern, seine sozialen Fähigkeiten verbessern und sein Einfühlungsvermögen fördern. Wenn Sie sich von Ihren Verpflichtungen überfordert fühlen und sich nach einer Flucht sehnen, könnte das Eintauchen in einen neuen literarischen Klassiker genau das sein, was Sie benötigen, um eine Wende herbeizuführen.
Um Hilfe bitten
Um Unterstützung zu bitten, ist ein Zeichen von Stärke; es ist keine Schwäche. Es zeigt, dass Sie im Einklang mit Ihrem Körper und Geist sind, bereit sind, das Problem anzugehen, und klug genug sind zu erkennen, dass Ihnen im Moment die Mittel fehlen, um alleine voranzukommen.
Die Suche nach geeigneter Behandlung führt uns zu einem erfüllteren und angenehmeren Leben und hilft uns, uns schneller von psychischen Gesundheitsproblemen zu erholen. Das Gespräch mit Naperville therapists kann Sie unterstützen und leiten, Ihre Schwierigkeiten zu bewältigen und einen Weg zur Heilung und zum Wachstum zu finden.
Bewegung
Die während des Trainings freigesetzten Endorphine helfen, Ihre Stimmung zu verbessern, Angstzustände zu lindern, Spannungen abzubauen, die Aufmerksamkeit zu schärfen und einen besseren Schlaf zu fördern. Und Sie müssen auch kein Fitness-Fanatiker sein. Ob das bedeutet, den Tennisplatz zu besuchen, Yoga zu praktizieren oder mit einem Freund in der Nachbarschaft spazieren zu gehen, wählen Sie eine Aktivität, die zu Ihnen passt.
Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch
Studien zufolge reduziert ein Dankbarkeitstagebuch Stress, fördert die Entspannung und hilft, das Leben positiver zu betrachten. Es spielt keine Rolle, ob Sie Ihre Dankbarkeit einmal pro Woche oder jeden Abend notieren. Der Schlüssel liegt darin, die positiven Aspekte in Ihrem Leben aufzulisten und anzuerkennen.
Ein einfaches und müheloses tägliches Dankeschön ist ein Schritt in Richtung psychischer Gesundheitsgenesung. Sobald Sie die Gewohnheit entwickelt haben, werden Sie sie wahrscheinlich beibehalten. Sie werden möglicherweise sogar feststellen, dass Sie Ihre Dankbarkeit häufiger mündlich ausdrücken, und Sie werden Dinge entdecken, die Sie wertschätzen, von denen Sie vielleicht nichts wussten.
Nehmen Sie sich Zeit zur Entspannung
Das Erlernen von Entspannungstechniken kann bei der Entwicklung von Bewältigungsstrategien helfen und zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen. Um zu beginnen, suchen Sie nach einer Gesundheits- oder Entspannungs-App oder -Dienstleistung. Die meisten dieser Programme beinhalten Aktivitäten, die Ihnen bei der Entspannung und beim Abschalten helfen. Dazu gehören:
- Muskuläre Entspannung
- Atemübungen
- Meditation
- Yoga
Es wurde festgestellt, dass regelmäßige Entspannungspausen die Produktivität steigern und dazu beitragen, eine positive geistige Einstellung während des Tages aufrechtzuerhalten. Sie sollten sich deswegen wirklich nicht schlecht fühlen. Planen Sie in Ihrem täglichen Kalender bewusst Zeit für Pausen und Entspannung ein.
Schlussbemerkung
Die Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit erfordert Arbeit und Engagement, da es sich um einen kontinuierlichen Prozess handelt. Die Einbeziehung dieser fünf Schritte in Ihren täglichen Ablauf kann es Ihnen ermöglichen, Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihren psychischen Zustand zu verbessern. Denken Sie daran, dass professionelle Hilfe immer eine Option ist, sollte Ihre psychische Gesundheit problematisch sein.
