You searched for mindfulness - CogniFit Blog: Brain Health News

Un estudio de la USC: 30 días de mindfulness mejoran el control atencional en todas las edades

CogniFit on 07/10/2025

Un nuevo estudio con seguimiento ocular de la Universidad del Sur de California (USC) ofrece pruebas objetivas de que la meditación mindfulness puede mejorar significativamente el control atencional, incluso en solo un mes. Los resultados muestran que sesiones diarias de …

El mindfulness, tan eficaz como los antidepresivos para tratar los trastornos de ansiedad

CogniFit on 10/25/2024

Un nuevo estudio dirigido por el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) ha revelado que la reducción del estrés basada en el mindfulness (MBSR) puede reducir los síntomas de ansiedad con la misma eficacia que los antidepresivos. Esta investigación aporta …

El mindfulness podría influir en la función cerebral, la memoria y los niveles de estrés

CogniFit on 10/18/2024

En el ritmo tan acelerado del mundo actual, la vida parece más ajetreada que nunca. La crianza de los hijos, el trabajo, las aficiones, las amistades y las presiones cotidianas se acumulan en nuestras listas de tareas pendientes. Con tantas …

Un estudio revela que el mindfulness puede frenar la impulsividad de los conductores arriesgados

CogniFit on 10/11/2024

El mindfulness, reconocido desde hace tiempo por su capacidad para reducir el estrés y mejorar la concentración, se reconoce ahora como una poderosa herramienta para frenar el comportamiento impulsivo, según una nueva investigación publicada en Behavioural Brain Research. En un …

Meditación mindfulness para aliviar el dolor: Un estudio revela que no es sólo un placebo

CogniFit on 09/17/2024

Un estudio reciente de la Universidad de California en San Diego ha confirmado que la meditación mindfulness puede ser una herramienta muy eficaz para el tratamiento del dolor. Esta práctica activa vías cerebrales específicas, distintas de las implicadas en el …

¿Confianza o arrogancia? Cómo reconocer la diferencia y desarrollar una autoestima saludable

CogniFit on 11/20/2025

En este artículo, exploramos por qué tanta gente confunde la autoestima saludable con la arrogancia, y por qué esta confusión influye silenciosamente en las relaciones, la comunicación y el bienestar emocional. Muchas personas se sienten divididas entre el deseo de …

¿Se puede aprender la inteligencia emocional en la edad adulta? Lo que realmente dice la ciencia

CogniFit on 11/13/2025

A menudo asumimos que la inteligencia emocional es algo con lo que se nace, como un rasgo de la personalidad. Pero la neurociencia moderna dice lo contrario: incluso los cerebros adultos pueden aprender a leer, regular y expresar las emociones …

Ventana de Johari: El Secreto Basado en el Cerebro para Comprenderte Mejor a Ti Mismo

CogniFit on 11/06/2025

La mayoría de las cosas que crees saber sobre ti mismo son ciertas… hasta que alguien te sorprende mostrando un lado que no habías visto. La Ventana de Johari explica por qué. Es un modelo psicológico sencillo que muestra cómo …

7 hábitos mentales de las personas que aprenden rápido y cómo cultivarlos

CogniFit on 10/09/2025

Algunas personas parecen captar nuevas ideas con una facilidad asombrosa: se adaptan, recuerdan y aplican el conocimiento más rápido que otras. Lo que las distingue no es una inteligencia superior, sino la forma en que usan su mente. La ciencia …

Qué Realmente Hace Feliz a Tu Cerebro: Hábitos Respaldados por la Ciencia para el Bienestar

CogniFit on 08/28/2025

¿Qué pasaría si pudieras aumentar la felicidad de tu cerebro con hábitos simples respaldados por la ciencia, sin remedios milagrosos ni promesas vacías? Durante décadas, los científicos creyeron que el bienestar estaba fuera de nuestro control, pero investigaciones innovadoras recientes …

¿Puede un chatbot reemplazar a un psicólogo? Qué puede (y no puede) hacer la IA por tu salud mental

CogniFit on 08/07/2025

En los últimos años, las conversaciones sobre salud mental han dado un giro digital. A medida que la inteligencia artificial sigue evolucionando, cada vez más personas recurren a los chatbots para explorar sus pensamientos y emociones. Pero, ¿pueden estas herramientas …

Un estudio revela que el movimiento y la distracción mental distorsionan la percepción del tiempo

CogniFit on 07/17/2025

¿Por qué a veces el tiempo parece alargarse cuando hacemos ejercicio o realizamos alguna actividad mental exigente? Un nuevo estudio analiza si es nuestro ritmo cardíaco o la carga de trabajo de nuestro cerebro lo que distorsiona nuestra percepción del …

El síndrome de Savant y las habilidades extraordinarias explicadas por la neurociencia

CogniFit on 07/16/2025

Algunas personas pueden tocar un concierto completo después de escucharlo una sola vez. Otras pueden dibujar un paisaje urbano con una perspectiva perfecta de memoria, o decirte en qué día de la semana cae cualquier fecha de la historia. Estas …

¿Es real la “podredumbre mental”? Ciencia sobre la fatiga mental y salud digital actual

CogniFit on 07/15/2025

En la era de los memes, la sobrecarga digital y el contenido 24/7, el término «brain rot» (podredumbre mental) se ha popularizado en Internet e incluso ha captado la atención de lingüistas y psicólogos. ¿Es “podredumbre mental” solo otro meme, …

Guía práctica de la pirámide de Maslow: 7 errores clave y consejos científicos para la vida diaria

CogniFit on 07/09/2025

La mayoría de nosotros hemos oído hablar de la pirámide de Maslow, la famosa jerarquía de necesidades humanas, que va desde las necesidades fisiológicas básicas hasta la autorrealización. Sin embargo, a pesar de su popularidad en los libros de texto …

¿Qué te hace único? Descubre los 8 tipos de inteligencia humana según Gardner

CogniFit on 07/02/2025

Todos queremos saber qué es lo que realmente nos hace únicos. ¿Por qué algunas personas dominan los idiomas con facilidad, mientras que otras disfrutan resolviendo acertijos, tocando música o conectando con los animales? Las razones detrás de estas diferencias pueden …

Cómo el clima extremo alimenta la ecoansiedad y lo que dice la ciencia para apoyar el bienestar mental

CogniFit on 07/01/2025

En los últimos años, cada vez más personas notan cómo las olas de calor récord, las olas de frío inesperadas y otros fenómenos meteorológicos extremos afectan no solo la vida cotidiana, sino también el bienestar emocional. Detrás del creciente fenómeno …

7 formas eficaces de apoyar la concentración, según la neurociencia

CogniFit on 06/24/2025

Mantener la concentración en el mundo actual, tan acelerado y lleno de notificaciones, parece un superpoder. Ya sea que estés lidiando con tareas complejas en el trabajo, tratando de asimilar nueva información o simplemente buscando estar más presente, la concentración …

Por qué los inteligentes dudan de sí mismos: los patrones cognitivos ocultos de la baja autoestima

CogniFit on 06/10/2025

¿Por qué las personas inteligentes y con talento suelen sentir que «no son lo suficientemente buenas»? ¿Por qué minimizan sus puntos fuertes, dudan a la hora de expresarse o sabotean su propio éxito? La respuesta suele encontrarse bajo la superficie, …

Cómo dejar de darle vueltas a todo: claves científicas para calmar la mente

CogniFit on 06/03/2025

¿Alguna vez has deseado poder simplemente desconectar tu mente, pero los pensamientos siguen dando vueltas y vueltas? Pensar demasiado puede parecer una trampa mental que agota tu energía, te mantiene despierto por la noche y te impide disfrutar del momento. …

Autosabotaje y procrastinación: por qué evitamos las tareas importantes y qué hacer al respecto

CogniFit on 05/20/2025

¿Alguna vez has notado que procrastinas más en las cosas que realmente importan? No es que seas perezoso, es que tu cerebro está tratando de protegerte. Pero el verdadero coste de posponer las tareas importantes no es solo el tiempo …

Colores que calman la mente: lo que revelan la psicología y la ciencia cognitiva

CogniFit on 05/13/2025

¿Alguna vez has sentido una ola de calma al mirar un cielo azul claro o al caminar por un bosque verde? Esa sensación no es solo cosa de tu imaginación. Tiene su base en la psicología y la ciencia del …

¿Los colores nos hacen sentir? Una revisión de 128 años confirma vínculos emocionales globales

CogniFit on 04/09/2025

Una nueva revisión sistemática de estudios psicológicos realizados a lo largo de más de un siglo ha confirmado que las asociaciones entre colores y emociones son reales y consistentes en diferentes culturas. Investigadores de la Universidad de Lausana analizaron 132 …

El horario de verano afecta al sueño y a la salud cardíaca, según una revisión científica global

CogniFit on 03/26/2025

Una nueva revisión a gran escala de estudios científicos globales ha revelado cómo el cambio al horario de verano y viceversa afecta a la salud, el sueño y la seguridad. La investigación confirma que estos cambios de hora están asociados …

Los científicos identifican el rendimiento lingüístico como un factor clave de la longevidad

CogniFit on 03/19/2025

Un importante estudio científico ha descubierto una clara relación entre las habilidades lingüísticas en la vejez y la esperanza de vida. Tras analizar casi dos décadas de datos cognitivos y de salud del Estudio sobre el envejecimiento de Berlín, los …

Estudio: el tamaño de la pupila cambia con la respiración, lo que revela su impacto en cómo percibimos el mundo

CogniFit on 03/12/2025

Un estudio reciente realizado por investigadores del Karolinska Institutet de Suecia ha descubierto una conexión directa entre la respiración y el tamaño de la pupila. Los resultados muestran que la pupila se contrae durante la inhalación y se expande durante …

Los niños completan desafíos mentales más rápido sin la presencia de adultos, según un estudio

CogniFit on 03/10/2025

Un estudio pionero realizado por investigadores de la Universidad de St. Andrews ha revelado que los niños realizan tareas cognitivas de manera más eficiente cuando están solos y no bajo la supervisión de un adulto. El estudio, publicado en Scientific …

Un nuevo estudio revela que la falta de sueño fomenta los pensamientos intrusivos

CogniFit on 03/06/2025

Un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de York revela que la falta de sueño, en particular la pérdida del sueño REM, afecta a la capacidad del cerebro para suprimir los pensamientos intrusivos. Este hallazgo es especialmente relevante …

Los científicos descubren diferencias clave entre cómo hombres y mujeres responden al estrés

CogniFit on 03/05/2025

Investigadores de la Universidad de Florida han descubierto importantes diferencias biológicas en la forma en que hombres y mujeres reaccionan al estrés. Sus hallazgos podrían conducir a tratamientos más eficaces y personalizados para la ansiedad y la depresión. El estudio, …

Un nuevo estudio revela cómo aprendemos a ignorar el ruido de fondo

CogniFit on 02/26/2025

Un estudio pionero realizado por investigadores de la Universidad de Washington en San Luis (WashU) ha revelado que nuestros cerebros gestionan las distracciones no intensificando la concentración en una tarea, sino aprendiendo a ignorar las distracciones encontradas en el pasado. …