Test d’intelligence émotionnelle : 24 questions pour mesurer votre quotient émotionnel

Le quotient intellectuel représente uniquement 20% du succès professionnel, alors que l’intelligence émotionnelle joue un bien plus grand rôle étant responsable à 80% du succès professionnel” Voici un test d’intelligence émotionnelle qui vous permettra de mesurer votre quotient émotionnel en seulement 24 questions ! 

Daniel Goleman, un des chercheurs les plus connu dans le domaine de l’intelligence émotionnelle, publia en 1995 son best-seller intitulé : “Intelligence émotionnel”. Pourquoi ce livre a-t-il rencontré un si grand succès ? Car il dévoile que les facteurs de la réussite d’une personne ne dépendent pas uniquement de son quotient intellectuel, mais également de ses aptitudes émotionnelles.

Cette information a provoqué de l’admiration chez beaucoup de personnes, et cela supposa de mettre en doute le système d’éducation, basé sur le quotient intellectuel et non sur l’intelligence émotionnelle. Souhaiteriez-vous mesurer vote intelligence émotionnelle ? Ce test peut vous aider à prédire votre taux de succès professionnel 😉

Test d'intelligence émotionnelle test quotient émotionnel

Test d’intelligence émotionnelle : mesurez votre quotient émotionnel

Test d’intelligence émotionnelle

Le test qui suit sert à connaître votre niveau d’intelligence émotionnelle, ainsi que le niveau d’intelligence émotionnelle de vos proches si vous le désirez. Le test d’intelligence émotionnelle mesure trois dimensions clé :

  1. L’attention : êtes-vous capable de ressentir et d’exprimer mes sentiments de manière adéquate
  2. La clarté : bien comprendre votre état émotionnel
  3. La réparation : êtes-vous capable de réguler vos états émotionnels correctement

Test d’intelligence émotionnelle : 24 questions pour évaluer votre intelligence émotionnelle

Dans un premier temps, vous devez lire attentivement les affirmations suivantes sur vos émotions et vos sentiments, puis indiquer le degré avec lequel vous êtes d’accord ou pas avec ces affirmations.

1

2345
Pas du tout d’accordUn peu d’accordMoyennement d’accordAssez d’accord

Tout à fait d’accord

N’oubliez pas qu’il n’y a pas de réponses correctes ou incorrectes, marquer la réponse qui vous convient le mieux, et na passer pas trop de temps sur chaque question !

1.Je prête beaucoup d’attention à mes sentiments.12345
2.Normalement je me préoccupe pour ce que je ressens.12345
3.Normalement je dédie du temps pour penser à mes émotions.12345
4.Je pense que ça vaut la peine de prêter attention à mes émotions.12345
5.Je laisse mes sentiments affectés ma pensée.12345
6.Je pense constamment à mon moral.12345
7.Je pense souvent à mes sentiments.12345
8.Je prête beaucoup d’attention à comment je me sens.12345
9.Mes sentiments sont clairs pour moi.12345
10.Je peux définir fréquemment mes sentiments.12345
11.Je sais presque tout le temps comment je me sens.12345
12.Normalement je connais mes sentiments sur les autres personnes.12345
13.Je me rends souvent compte de mes sentiments dans différentes situations.12345
14.Je peux toujours dire comment je me sens.12345
15.Parfois je peux quelles sont mes émotions.12345
16.J’arrive à comprendre mes sentiments.12345
17.Bien que parfois je me sente triste, j’arrive à avoir une vision positive.12345
18.Bien que je me sente mal, j’arrive à penser à des choses agréables.12345
19.Quand je suis triste, je pense à tous les plaisirs de la vie.12345
20.J’essaye de penser positivement même si je me sens mal.12345
21.Si je rumine trop quelque chose, et que cela devient compliqué, j’essaye de me calmer.12345
22.Je me préoccupe d’avoir un bon moral.12345
23.J’ai beaucoup d’énergie quand je suis heureux.12345
24.Quand je suis fâché j’essaye de changer mon état d’esprit.12345

Une fois que vous avez rempli ce questionnaire, vient le moment de le “corriger” afin que vous puissiez obtenir votre ponctuation au test d’intelligence émotionnelle.

Corrigeons le test d’intelligence émotionnelle !

Afin d’obtenir une ponctuation dans les trois facteurs de l’intelligence émotionnelle, vous devez additionner les questions de 1 à 8 afin d’obtenir le résultat lié au du facteur attention émotionnelle, les questions 9 à 16 afin d’obtenir le résultat lié au facteur de clarté émotionnelle et les questions 17 à 24 afin d’obtenir celui lié au facteur de réparation des émotions. Ensuite vous devrez regarder votre ponctuation dans les tableaux qui suivent. Si vous êtes un homme, vous devez regarder les tableaux de gauche, et si vous êtes une femme, ceux de droite.

Attention
Ponctuations hommesPonctuations femmes
Vous devez améliorer votre attention : prêtez plus d’attention à vos émotions < 21Vous devez améliorer votre attention : prêtez plus d’attention à vos émotions < 24
Attention adéquate = 22 à 32Attention adéquate = 25 à 35
Vous devez améliorer votre attention : vous prêtez trop d’attention à vos émotions > 33Vous devez améliorer votre attention : vous prêtez trop d’attention à vos émotions > 36
Clarté
Ponctuations hommesPonctuations femmes
Vous devez améliorer votre clarté < 25Vous devez améliorer votre clarté < 23
Clarté adéquate = 26 à 35Clarté adéquate = 24 à 34
Excellente clarté > 36Excellente clarté > 35
Réparation
Ponctuations hommesPonctuations femmes
Vous devez améliorer votre réparation < 23Vous devez améliorer votre réparation < 23
Réparation adéquate = 24 à 35Réparation adéquate = 24 à 34
Excellente réparation > 36Excellente réparation > 35

L’intelligence émotionnelle peut-elle être améliorée ?

Indépendamment de la ponctuation obtenue, la bonne nouvelle est que l’intelligence émotionnelle peut être améliorée et que nous pouvons l’entraîner au cours de notre vie.

Bienfaits de l’intelligence émotionnelle

Grâce à de nombreuse études, il a été démontré que les bienfaits de l’intelligence émotionnelle ne se limitent pas uniquement au milieu professionnel, mais également dans de nombreux domaines. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui obtiennent une haute ponctuation au test d’intelligence émotionnelle présentent :

  1. Un meilleur rendement académique
  2. De meilleures relations familiales et intimes
  3. De meilleures relations sociales
  4. De meilleurs taux de stress et d'anxiété
  5. De meilleur taux de dépression
  6. Moins de probabilité de consommer de la drogue
  7. Moins de probabilité d'avoir des conflits interpersonnels

Merci beaucoup de nous avoir lu, nous espérons que cet article vous aura plus et surtout qu’il vous aura été utile pour découvrir votre quotient émotionnel. N’hésitez pas à laisser vos commentaires et vos questions sur le sujet plus bas, nous serons enchantés d’y répondre. 🙂

 

“Source : Beatriz Marques, psychologue de Cognifit experte de l’anxiété et du stress.”

Certaines références sur l’utilisation de l’échelle : Carranque, G.A., Fernández-Berrocal, P., Baena, E., Bazán, R., Cárdenas, B., Herraiz, R., y Velasco, B. (2004). Extremera, N. y Fernández-Berrocal, P. (2002). Relation of perceived emotional intelligence and healthrelated quality of life in middle-aged women. Psychological Reports, 91, 47-59. Extremera, N., Fernández-Berrocal, P., y Durán, A. (2003). Extremera, N., y Fernández-Berrocal, P. (2003). La inteligencia emocional en el contexto educativo: hallazgos científicos de sus efectos en el aula. Revista de Educación, 332, 97-116. Inteligencia emocional y depresión. Encuentros en Psicología Social, 1, 251-254. Fernández-Berrocal, P., Extremera, N. y Ramos, N. (2004). Validity and reliability of the Spanish modified version of the Trait Meta-Mood Scale. Psychological Reports, 94, 751-755. 

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