Тренировка мозга: узнайте всё о пользе брейн-тренинга

Всем известно о полезных занятиях спортом для нашего организма. Однако наш мозг, как и наше тело, также нуждается в тренировке – без нее он стареет: ухудшаются память, внимание и другие когнитивные способности. В этой статье мы создали вам том, который использует развивающие игры для мозга. Собрать, что такое брейн-тренинг и как когнитивная стимуляция могут значительно повысить качество вашей жизни. 

Тренироватьсяировка мозга повышает качество жизни. Фото Утренний напиток, Unsplash

Что такое тренировка мозга и как работает когнитивная стимуляция

Гимнастика для мозга, брейн-тренинг, тренировка для ума… все эти названия относятся к когнитивной стимуляции. Что означает термин «стимуляция мозга»?

Когнитивная стимуляция – это действие и активность, направленная на улучшение или использование функций мозга. Речь идет о выполнении различных упражнений на тренировку и стимуляцию когнитивных способностей, таких как внимание, Помните, восприятие, исполнительные функции и т.д.

При отсутствии тренировок наш мозг, также как и тело, слабеет. основной двигатель мозга нейроны, наблюдаеме за получением, обработкой и передачей информации с использованием американских и электрических сигналов. Тренировка мозга стимулирует обследование нейронов, как анатомически, так и функционально, и внимательно формирует новые нейронные связи, что в естественном счете укрепляет наш мозг.

Научным следствием было наблюдаемое регулярное выполнение упражнений.  пластичность мозга. Мы тренируем нейроны ежедневно, даже не реализуя это – когда читаем книгу, едим на работу, готовим еду. Тем не менее, наше состояние мозга закономерно в том, что он выделяет ресурсы на развитие наиболее часто вызываемой реакции, отделы мозга, которые возникают реже, не получают достаточной стимуляции, что может привести к обнаружению определенных способностей. Поэтому для последующего развития и поддержки всех функций мозга необходима когнитивная тренировка.

Redes neuronales antes y después del entrenamiento cerebral
Нейронные сети до и после тренировки мозга

На этом изображении (слева направо) вы можете наблюдать состояние и эволюцию нейронных сетей до начала тренировки (слева), через две недели наблюдения частоты тренировки (в центре) и после трех месяцев тренировки (справа).

Для того, чтобы тренировать мозг, она должна была обратиться к более тренирующемуся человеку и предложить наиболее подходящий уровень и тип сложности заданий. 

Для понимания того, что из себя представляет когнитивная тренировка или стимуляция мозга, необходимо обнаружить внешние наблюдения, такие как нейронная пластичность.

В значительных словах и согласно исследованиям, можно сказать, что нейронная пластичность (или нейропластичность) – это «способность нервной системы изменять свою структуру и функции на протяжении всей жизни, как наблюдается разнообразие окружающей среды. 

Благодаря этой способности, благодаря нейронной пластичности, мозг не только воздействует на новый случай, но и часто даже восстанавливается после определенных травма или патологий. Таким образом, брейн-тренинг и когнитивная стимуляция метаболизма новых нейронных связей, укрепляя тем самым пластичность мозга.

Тренировка мозга

Тренировать мозг (и должны) все люди. Детям можно проводить раннее событие в первые годы жизни. Взрослым нужно развивать навыки, необходимые для различных работ – например, спортсменам требуется внимание и концентрация, да и просто тренировать и укреплять когнитивные способности и функции. 

Для людей, у которых наблюдаются какие-либо симптомы когнитивных нарушений, когнитивная стимуляция имеет важное значение для замедления развития заболеваний, но, к сожалению, встречается, как правило, является необратимым. 

Назначать когнитивную стимуляцию только людям, страдающим когнитивными расстройствами, это ошибка. С одной стороны, действительно, когнитивная стимуляция и тренировка мозга является нефармакологическим вмешательством, применяемым к людям, страдающим легким когнитивным расстройством, деменция лёгкой степени тяжести или даже просто пожилым людям в процессе нормального старения. 

Однако когнитивная стимуляция и тренировка необходимы не только тем, у кого уже выявлено какое-либо нарушение когнитивных процессов – она подходит всем.

Вы хотите улучшить память и другие основные когнитивные способности? Тренируйте основные способности мозга с помощью особенная когнитивная тренировка КогниФит! Программа автоматически устанавливает наиболее ослабленные когнитивные функции и предлагает режим тренировок, который подходит именно вам! Тренируйтесь регулярно 2-3 раза в неделю в течение 15-20 минут, и уже через несколько месяцев выявляются признаки болезни. Программа рекомендуется детям старше 7 лет и взрослым.

Тренировка мозга для детей и подростков

Наш мозг с моментами рождения находится в постоянном развитии. Детство и подростковый период особенно важными этапами, поскольку они охватывают периоды, во время которых мозг претерпевает радикальные изменения. Есть множество особей среди мозгов новорожденных и взрослых людей

Пластичность мозга проявляется каждый раз, когда мы узнаём что-то новое, и так происходит на протяжении всей жизни. Наш готов учиться мозг постоянно, но для этого его необходимо тренировать. 

Нейронаука оказывает большое влияние на образование. Тренировка мозга помогает детям расслабиться и погрузиться во время процесса обучения. Для этого учителя могут использоваться различные ребусы и загадки, кроссворды, книги с вероятным финалом и т.д.

Результаты тренировки мозга можно увидеть в том, как дети проводят брейнтренинг. Как правило, такие дети развивают больше творческих способностей и лучше учатся, что даёт им лучшее качество жизни.

Наиболее важными когнитивными способностями, которые рекомендуется тренировать детям, среди большинства можно считать планирование и прогнозирование, повышение памяти, когнитивная гибкость, размышление и креативность.

Тренировать мозг нужно в любом возрасте. Фото Энди Мейкли, Unsplash

Тренировка мозга для здоровых взрослых людей

Для природы процессов здорового старения тела важно нарушение активности как тела, так и мозга. Простые упражнения разбудят ваш мозг и упростят выполнение таких повседневных задач, как поход за покупками, вождение автомобиля и т.д.

Существуют как общие игры (карты, лото, шахматы и т.д., игры в слова), так и онлайн игры (видеоигры), которые могут быть очень полезными. собрать, какие игры помогут вам тренировать мозг.

Традиционные игры

  • Для развития мозга очень важные социальные связи и отношения. Кроме того, они страдают чувством одиночества.
  • Они помогают поднять настроение, мотивация и самооценку.
  • Повышают самоэффективность, удовлетворённость, срегулируются со стрессовыми ситуациями.
  • Тренируют когнитивные способности, улучшают сенсорное восприятие и сохраняют здоровые ощущения.

В свою очередь, видеоигры помогают чувствительным исполнительным функциям и многим другим основным когнитивным функциям человека, таким как память, внимание, скорость обработки информации и многие другие. В частности, в случае специальной платформы, такой как CogniFit, предлагающие индивидуальную тренировку мозга с учётом тщательности каждого пользователя.

Благодаря тренировке мозга через какое-то время мы можем быстрее запоминать информацию, при этом в больших объемах. При этом, чтобы расслабить мозг и достичь лучших результатов, можно выполнять различные виды деятельности.

Например: когда Альберт Эйнштейн взял в свои руки скрипку и читатель, он взял в руки скрипку и читатель – это разрешение лучше подходит для математических задач. Попробуйте!

Когнитивная стимуляция для взрослых преимуществами:

  • Способствует улучшению работы мозга.
  • Помогает предотвратить когнитивные дефициты.
  • Благоприятно наблюдается пластичность мозга и гибкость ума.
Тренировка мозга
Наш мозг, как и наше тело, нуждается в тренировке. Фото АП х 90, Unsplash

Когнитивная тренировка взрослых людей при наличии заболеваний мозга

Для людей, страдающих какими-либо заболеваниями мозга, когнитивная стимуляция чрезвычайно важна. Это обычное не употребляемое фармакологическое лечение, при когнитивных нарушениях и деменциях для замедления прогрессирования когнитивного восстановления и сохранения свойств, при наличии не ощущаемого дефицита.

Преимущества когнитивной стимуляции для взрослых при применении мозга:

  • Помогает восстановить когнитивные функции, которые не претерпели нарушений.
  • Способствует пластичности мозга и предотвращению приближения нейронов.
  • Повышает качество жизни и помогает замедлить развитие заболеваний.

Занятия всегда необходимо подбирать с учётом особенностей каждого человека и определенной степени в работе мозга. Среди взрослых, взрослых, страдающих каким-либо поражением мозга, когнитивным расстройством или деменцией, можно выделить:

  • Упражнения на внимание: «Давайте почитаем в уме. Каков результат?»
  • Упражнения на развитие языка и речи: Составить из букв слова, найти среди встречающихся букв слова по необходимой тематике (лето, одежда, еда и т.д.), дополнить слова.
  • Упражнения на подвижность: Сложите вещи, накройте на стол, помогите на кухне – повседневные дела могут быть мотивированы и от особенных.
  • Упражнения по полученному времени: Нарисовать счетчик часов, которые измеряют содержание алкоголя в крови и т.д.
  • Упражнения числа: Повторить последовательность чисел, сложить или вычесть и т.п.
  • Упражнения на творческие способности: Можно использовать рисунки, повышающие мотивацию и креативность.
  • Упражнения на чтение: Можно читать газеты, журналы, книги, интересные людям. Читать, анализировать, делать выводы.

Нужно беречь не только мозг, но и тело. Тренировка мозга – ключевой ресурс для ближайших умственных способностей. Помните о том, что начать тренировку мозга никогда не поздно!

Активность мозга имеет фундаментальное значение для здоровья организма, однако она должна сопровождаться также и социальной активностью, упражнениями и питанием, все должно быть сбалансировано.

А как тренируете свой мозг вы?

Перевела с испанского Анна Иноземцева

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.