5 вещей, которые могут навредить мозгу
Мозг – жизненно важный орган, который необходимо поддерживать в наилучшей форме. В своем предыдущем сообщении в блоге я кратко коснулся некоторых мифов о мозге. В этом посте мы исследуем вещи, которые могут серьезно помешать вашему мозгу. Некоторые вещи являются внутренними, и их можно легко исправить. Однако есть некоторые внешние факторы, не зависящие от нас, которые могут повредить наш мозг. Без лишних слов вот 5 вещей, которые могут повредить мозг.
1. Алкоголь и сигареты: замедленное время реакции, проблемы с памятью и невнятная речь — вот некоторые из способов нарушения работы мозга. Однако многие из этих симптомов носят временный характер и довольно быстро проходят. С другой стороны, люди, которые много пьют, более уязвимы для повреждения головного мозга. Наиболее частым последствием чрезмерного употребления алкоголя является заболевание печени. Люди, которые курят сигареты, более склонны к инсульту. Инсульт возникает, когда приток крови к определенной части мозга останавливается. CogniFit предлагает специальную программа тренировки мозга, предназначенная для уменьшения последствий снижения когнитивных функций после инсульта.
2. Недостаток сна: Врачи обычно рекомендуют нам около восьми часов сна. спать каждую ночь, Когда мы сон, наши тела восстанавливаются и создаются новые клетки. Когда люди не высыпаются по ночам, их клетки не регенерируются, и связь с мозгом ухудшается. Как длительное недосыпание, так и кратковременное недосыпание имеют тяжелые последствия. последствия для мозга.
3. Отсутствие физической активности: Многие люди ведут малоподвижный образ жизни, и это вредно для их здоровья и самочувствия. Фактически, такой образ жизни является одной из основных причин предотвратимой смертности во всем мире. Недостаток физических упражнений может привести к хроническим заболеваниям и был связан с эпидемией ожирения в Соединенных Штатах. Некоторые способы, которыми малоподвижный образ жизни может повлиять на наше здоровье, включают: высокое кровяное давление, диабет, рак толстой кишки и остеопороз. Новое исследование указывает на то, что сидячий пассивный образ жизни становится проблематичным для риска развития деменции. https://www.nature.com/articles/s41380-022-01655-y
4. Не завтракать: Говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Это правда? Да. Отсутствие завтрака каждое утро может повлиять на уровень сахара в крови в вашем организме. Количество жизненно важных питательных веществ в организме уменьшается, когда вы пропускаете завтрак. Удостоверьтесь, что вы принимаете витамины каждое утро и употребляете продукты, содержащие достаточное количество белка. Также попробуйте съесть лучшие продукты и питание для здорового мозга.
5. Низкая умственная стимуляция: Технически мозг — это мышца. С учетом сказанного, мозг нужно тренировать для того, чтобы он был в наилучшей форме. Один из способов увеличить стимуляция мозга — это игра в мозговые игры. Однако убедитесь, что мозговые игры ты играешь с научной точки зрения. КогниФит мозговые игры научно доказано, что они улучшают ваш мозг.
