Как личность влияет на старение мозга: учёные выявили три ключевых психологических профиля
Новаторское международное исследование выявило три различных психологических профиля, которые влияют на здоровье мозга, снижение когнитивных способностей и риск развития деменции. Исследование, проведённое учёными из Университета Барселоны и опубликованное в журнале Nature Mental Health, подчёркивает необходимость персонализированных психологических оценок для разработки эффективных мер, направленных на поддержание когнитивных функций у стареющих взрослых.
Подробнее об исследовании: психологические черты и их влияние на старение мозга
Как сообщает Neuroscience News, исследование проводилось под руководством Давида Бартреса-Фаза (David Bartrés-Faz) с факультета медицины и здравоохранения Университета Барселоны и Института нейронаук (UBneuro). Он также является главным научным сотрудником Института биомедицинских исследований имени Августа Пи-и-Суньера (IDIBAPS) и барселонского Института Гуттманна «Инициатива здоровья мозга» (BBHI). Исследование проводилось в сотрудничестве с учёными из международного проекта Medit-Ageing.
Чтобы изучить влияние психологических особенностей на здоровье мозга, исследователи проанализировали данные более 1000 взрослых среднего и старшего возраста, участвовавших в исследованиях BBHI и Medit-Ageing. Участники проходили комплексные психологические обследования, когнитивные тесты и нейровизуализацию для определения структуры и функции мозга.
Исследовательская группа разделила людей на три психологических профиля в зависимости от уровня защитных и связанных с риском психологических черт. Участники заполнили анкеты, измеряющие такие факторы, как целеустремленность, открытость новому опыту, эмоциональная устойчивость, уровень стресса и повторяющиеся негативные мыслительные модели.
Помимо психологического обследования, когнитивные функции оценивались с помощью тестов на память, внимание и исполнительное функционирование. Здоровье мозга измерялось с помощью магнитно-резонансной томографии для анализа толщины коры головного мозга – ключевого показателя его целостности. Исследователи также изучили образ жизни участников, включая социальную активность, физическую активность и качество сна, чтобы определить их влияние на когнитивный спад.
В исследовании использовался продольный анализ, отслеживались изменения в мозге с течением времени, чтобы оценить, как эти психологические профили влияют на скорость когнитивного старения. Интегрируя многочисленные источники данных, исследователи смогли получить более целостное представление о том, как психическое благополучие взаимодействует с неврологическим здоровьем.
В предыдущих исследованиях психологические факторы риска и защиты рассматривались в основном по отдельности. Однако данное исследование использует более целостный подход, определяя, как эти факторы взаимодействуют внутри человека, обеспечивая более тонкое понимание их совместного влияния на когнитивные способности и здоровье мозга. Кроме того, благодаря использованию нейровизуализации и продольного наблюдения, исследование предлагает прямые доказательства того, как психологические профили влияют на структуру и функции мозга с течением времени.
Три психологических профиля
1. Сбалансированный профиль
- Люди этой категории имеют умеренно высокие защитные черты и низкий риск.
- Связан с лучшей когнитивной производительностью, психическим благополучием и приверженностью здоровому образу жизни.
- Наблюдается во всех возрастных группах, что подтверждает важность сбалансированного психологического состояния для долгосрочного здоровья мозга.
2. Профиль с низким уровнем защитных характеристик
- Характеризуется низким уровнем таких полезных психологических качеств, как цель в жизни, открытость новому опыту и экстраверсия.
- Связан с более низкой когнитивной продуктивностью, ускоренной атрофией мозга и снижением уровня активности в поведении, способствующем укреплению здоровья.
- Когнитивный спад особенно выражен у пожилых людей в этой группе.
3. Профиль черт характера с высоким риском
- Определяется высоким уровнем дистресса, повторяющимися негативными мыслями и склонностью к тревожности и депрессии.
- Связан с повышенным риском возникновения когнитивных нарушений, деменции и другими психоаффективными проблемами, включая одиночество и нарушения сна.
- Проблемы с психическим здоровьем в этой группе могут со временем усугубить нейродегенерацию.
Ключевые выводы исследования
1. Сбалансированные психологические черты способствуют здоровью мозга
- Люди с хорошо сбалансированным психологическим профилем, как правило, лучше сохраняют когнитивные функции и психическое благополучие.
- Пример: Пожилые люди, которые регулярно размышляют о своей жизни в позитивном ключе и ставят перед собой чёткие цели, как правило, дольше сохраняют остроту ума.
2. Низкий уровень защитных факторов связан с более быстрым когнитивным спадом
- У людей, не обладающих такими защитными чертами, как открытость и экстраверсия, наблюдается ускоренное старение мозга.
- Пример: У людей среднего возраста с низкой социальной активностью когнитивные способности могут снижаться быстрее, чем у их более социально активных сверстников.
3. Негативные мыслительные шаблоны повышают риск деменции
- Хронический стресс, негативное мышление и беспокойство способствуют нейродегенерации.
- Пример: У людей с постоянным беспокойством или депрессивными тенденциями проблемы с памятью могут развиться раньше, чем у других.
4. Индивидуальные психологические вмешательства могут помочь
- Психологическая терапия, подобранная с учетом индивидуальных особенностей, может повысить когнитивную устойчивость.
- Пример: Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) может быть особенно полезна для людей с высоким уровнем дистресса.
5. Психическое здоровье и здоровье мозга тесно связаны между собой
- Психологическое благополучие напрямую влияет на структуру и работу мозга.
- Пример: Было доказано, что практика осознанности, снижающая стресс, сохраняет толщину коры головного мозга, что является ключевым фактором здоровья мозга.
Связь между разумом и мозгом: как психологические профили влияют на когнитивные способности
Это исследование подтверждает мощную связь между психологическими чертами и когнитивными функциями. Люди с высоким уровнем защитных черт, как правило, демонстрируют более развитые навыки решения проблем, более прочную память и более высокую адаптивность к новым задачам. С другой стороны, люди с высоким уровнем психологического риска могут испытывать трудности с концентрацией внимания, принятием решений и эмоциональной регуляцией, что крайне важно для поддержания когнитивной устойчивости с возрастом.
Например, люди, которые часто говорят о себе в негативном ключе или испытывают хронический стресс, с трудом усваивают новую информацию и сохраняют память. Напротив, люди с сильной целеустремленностью и открытостью к опыту, как правило, сохраняют умственную активность до глубокой старости. Эти данные свидетельствуют о том, что формирование здоровых психологических привычек может быть столь же важным для поддержания когнитивных функций, как и меры по улучшению физического здоровья.
Практические стратегии для улучшения психологических показателей и поддержания здоровья мозга
1. Развитие осознания цели
- Занимайтесь творческими проектами, наставничеством, обучением на протяжении всей жизни, вступайте в социальные группы или группы по интересам, поддерживайте какое-либо дело или занимайтесь волонтёрской работой, чтобы обрести чувство общности и самореализации.
- Ставьте перед собой значимые личные цели, которые соответствуют вашим ценностям.
- Изучите виды деятельности, которые дают чувство удовлетворения и направленности.
2. Снижение уровня стресса и негативных мыслей
- Рассмотрите когнитивно-поведенческую терапию (КПП), чтобы побороть и переосмыслить негативное мышление.
- Чтобы повысить эмоциональную устойчивость, включайте в свою жизнь медитацию и техники, снижающие стресс, такие как упражнения на глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц или прослушивание успокаивающей музыки.
- Занимайтесь физическими упражнениями, такими как йога, ходьба или спорт, чтобы снизить уровень гормонов стресса и улучшить настроение.
3. Привычки, поддерживающие когнитивное здоровье
- Регулярно читайте и занимайтесь интеллектуальной деятельностью, например, разгадывайте головоломки или осваивайте новые навыки.
- Поддерживайте прочные социальные связи и участвуйте в содержательных беседах.
- Занимайтесь стимулирующими хобби, которые помогают мозгу быть активным и легко адаптироваться.
Более широкие последствия для науки, медицины и общества
Значение для науки
Это исследование углубляет наше понимание того, как психологические факторы влияют на старение мозга. Определив психологические профили, исследователи смогут уточнить модели прогнозирования снижения когнитивных способностей и деменции, что приведет к более эффективному вмешательству на ранних стадиях.
Медицинское и терапевтическое применение
Полученные данные подчёркивают важность комплексных психологических оценок в медицинских учреждениях. Специалисты могут использовать эти данные для разработки индивидуальных планов лечения, в том числе:
- Когнитивно-поведенческая терапия для устранения симптомов, связанных с дистрессом.
- Программы лайф-коучинга для повышения целеустремленности и вовлечённости людей из группы риска.
- Вмешательство на основе Mindfulness для снижения тревожности и негативных мыслей.
Значение для образования и стиля жизни
Понимание влияния психологических особенностей на познание может изменить наш подход к обучению на протяжении всей жизни и заботе о себе. Школы и рабочие места могут интегрировать тренинги эмоциональной устойчивости, методы управления стрессом и программы социальной активности, чтобы помочь людям развить защитные психологические черты в самом начале жизни.
Социальная значимость
Эти данные свидетельствуют о важности психического благополучия для стареющего населения. Поощрение позитивных психологических привычек и обеспечение ресурсов для эмоциональной устойчивости может способствовать улучшению когнитивного здоровья и общего качества жизни.
Заключение: новый путь к когнитивному здоровью и здоровому старению
Это новаторское исследование, проведённое в Университете Барселоны, убедительно доказывает, что психологические особенности играют фундаментальную роль в здоровье мозга и когнитивном долголетии. Выявив три психологических профиля, исследователи сделали возможным разработку более персонализированных стратегий профилактики и вмешательства.
Исследование подчёркивает важную мысль: забота о своем психическом и эмоциональном благополучии сегодня может существенно повлиять на наше когнитивное здоровье в будущем. Укрепляя позитивные психологические черты, люди могут повысить выносливость мозга, замедлить когнитивный спад и сохранить остроту ума на протяжении всей жизни.
