В этой статье мы обнаружили, что такая гибкость или когнитивная гибкость, в каких чувствах и обнаружены мы обнаруживаем эту когнитивную способность. Мы также принимаем полезные упражнения на развитие гибкости ума и мышления и даем практические советы о том, как тренировать свою когнитивную гибкость.
Когнитивная гибкость и ригидность мышления
Бывало ли с вами такое, что вы занимаетесь любимым делом, всё идёт гладко и ровно до момента, когда случается неожиданность, и перед вами стоит задача быстрого решения ситуации и её решения? Вы не принимали участия в работе на том же уровне, что прежде всего? Может быть, вам трудно видеть ситуацию с разных сторон? За это отвечает умственная жесткость – недостаточная пластичность в психологической деятельности и внимание, а также устойчивость к изменениям и трудность перехода на что-то новое.
Ее антипод, когнитивная гибкость, или, как её ещё называют, умственная гибкость или гибкость ума – это способности нашего головной мозг принятие мышления и поведения человека к изменяющимся, изменяющимся ситуациям. Созревание когнитивной гибкости завершается в возрасте около 20 лет. Она зависит от префронтальной доли головного мозга, то есть структура мозга, которая развивается дольше всего.
Черты когнитивной гибкости и ригидности
Человек, который обладает когнитивной гибкостью, быстро адаптируется к изменениям окружающей среды, видит альтернативы, быстро переключается с одной деятельности на другую, воспринимает ситуацию с разных точек зрения, также легко переносит ошибки.
Человек же с ригидностью мышления отличается повышенной спецификой к рутинному способу действия, неспособностью изменять установки, ему свойственна конкретность мышления и недостаточная вариативность реакций.
Гибкость мышления может быть оценена от таких предпочтений, как наследственность, особенности, особенности воспитания в семье, темперамент и жизненный опыт человека. Когнитивная гибкость решения задач творческого типа и развития широкого мышления. Такая гибкость может быть условием для достижения успеха в профессии.
Также следует отметить, что гибкость – не всегда хорошо. Можно выделить возможность:
- Излишняя импульсивность
- Недостаток упорства
- Сложность в выполнении рутинных действий.
Ригидность мышления же, в свою очередь, не является абсолютным «злом». К примеру, люди с таким мышлением хорошо нормируют нормальную, скучную работу. Однако нельзя не отмечать и минусы когнитивной ригидности. Один из главных минусов – это то, что ригидность мышления является признаком деструктивного поведения, как индивидуального, так и группового (стереотипы, предубеждения, противоречия разного уровня).
Ригидность мышления может быть обусловлена особенностями личности, от степени сложности поставленных задач и от мотивации. Когнитивную ригидность также можно наблюдать у детей с трудностью, вниманием, перенесших инсульт или инсульт. черепно-мозговая травма, а также такие при расстройствах, как ОКР, синдром дефицита внимания, шизофрения, зависимость, расстройство аутистического заболевания или пищевого поведения.
Т.Е. Левицкая провела тестирование гибкости мышления учащихся и низкой гибкости. творческого мышления отличались такие типы, как предполагающе-логические экстраверты и интроверты, а также логико-интуитивные экстраверты. Высокие же показатели продемонстрировали сенсорно-эмоциональные экстраверты и интроверты и эмоционально-эмоциональные экстраверты.
Оценка гибкости мышления
Обычно встречаются тесты, обнаруживающие когнитивную гибкость или же ригидность мышления. Как пример, можно изобразить тест на многозадачность: человек наблюдает за движением шара и за подвижностью на наличие воздействия разного цвета. Когда слово совпадет с цветом, его содержимое написано, нужно отреагировать. Существует также тест на невнимательность: даются световые сигналы двух цветов, необходимо нажимать на сигнал одного из этих цветов (например, зеленый).
Как здоровье гибкости: полезные советы
Если вы хотите иметь собственное мышление и гибкость ума, вам могут помочь некоторые технологии.
- Обучение. Постарайтесь понять, в какой области вы наиболее подкованы. Вспомните, в чем вы хорошо разбираетесь, и найдите человека, который тоже был бы не против разобраться в данной теме. Это может быть что угодно, от языков и индивидуальных периодов до обсуждения техники вышивания. Постарайтесь помочь ему понять, ведь в процессе обучения есть большой шанс подписчика на тему с совсем другой стороны.
- Рутинное дело. У каждого из нас есть дела, которые мы выполняем автоматически, и вопросы, на которые даём ответы, не задумываясь. Остановитесь и попробуйте получить ответ на стандартный вопрос.
- Выделите время на размышления. В век технологий ритм жизни невероятный. Иногда у нас нет времени остановиться, созерцать что-то, обдумать накопившиеся проблемы. Сделайте так, чтобы хотя бы раз в день вы могли остаться наедине только со своими мыслями, тогда, возможно, вы увидите вещи под совершенно другим углом.
- Детектив. Волнующий и загадочный жанр, вызывающий наш разум на прочность. Вы можете прочитать детективные книги, начиная подмечать детали в следствии и самостоятельно по следу убийцы выйти, а может произойти полная жизнь в детективе. Безусловно, вам не нужно будет раскрывать такие важные случаи, достаточно просто отдельные оценки поведения и выявление других людей,
- Творческий подход. Вы всегда хотели научиться рисовать? Написать бестселлер? Играть на скрипке? А, может, научился вязать крючком? Самое время взяться и задействовать всю свою фантазию!
- Мечты. Равно как и размышлениям и внутренней рефлексии, стоит представления времени и мечтам. Представляйте то, что впоследствии вам больше всего хочется, а задавайте вероятно «какими путями я могу достичь этого?»
- Игры:
- Реальные. Вспомните время, когда вы были ребёнком. Часто дети придумывают игры сами, почему бы не попробовать сейчас, в более осознанном возрасте? Фантазируйте, и, возможно, у вас появится новая любимая забава на дружеском отдыхе.
- Виртуальные. Компьютерные игры могут быть неожиданным явлением, однако их использование можно найти всегда. Скачайте какую-нибудь игру, например, где нужно искать спрятанные предметы или создавать города. Достигните целиковой текстуры.
- Другая жизнь. вообразите, что на предстоящем месте оказался человек, абсолютно непохожий на вас по характеру. Это может быть кто угодно: друг, родственник, кумир или герой любимой книги. Главное, чтобы он характерно отличался от вас. представь, что бы он сделал, будь он на следующем месте, что сказал, о чём бы подумал.
- Приучите себя всегдаИмейте запасной вариант. Даже если вы знаете и твердо уверены в решении какого-либо вопроса, всегда здорово Обладаете запасной план, если вдруг что-то пойдёт не по плану. Приучите себя продумывать и предполагать самые серьезные последствия и их решения.
- Разрушение стереотипов. У каждого из нас, так или иначе, присутствуют стереотипы. Например, очень часто мы судим по внешности о принадлежностях к какой-нибудь социальной группе или по вещам о богатстве того, на кого мы смотрим. В нас очень много стереотипов, о которых мы даже не задумываемся. Например, мы можем судить о принадлежности человека к малообеспеченной социальной группе по его внешности, а по вещам человека – об уровне его доходов. Попробуйте всё перевернуть или переосмыслить!
Десять упражнений для развития гибкости мышления
- Откройте любую понравившуюся картинку. Посмотрите на ее исходный момент, закройте и постарайтесь написать на бумаге, как можно больше деталей, которые вы рисуете. Какой антураж у картинки, ясная ли погода, прорисованная ли трава и так далее. Чем больше деталей, тем лучше.
- Знакомая всем игра в «пары». Вы можете создать себе карточки или купить их сами, а, может, найти аналог на компьютере – не важно. Смысл в том, чтобы потренировать наблюдательность и запоминание различных свойств предмета. Карточки выкладываются рубашкой вверх, цель – за как можно меньшее количество расходов найти все парные карточки.
- Придумай сказку про свой день. Подумайте, как бы вы описали его и себя, как бы героем себя сделали, что бы вас окружало в этой сказке, какие метафоры вы бы изобрели.
- Запустить трекер привычек и каждую неделю либо исключайте одну, либо добавляйте. Таким образом, вы можете тренировать способности переключаться с одного своего дела на другое.
- Посмотрите фильм или прочтите книгу. Подумайте, как бы повернулся сюжет, если бы герой поступил иначе. вообразите или запишите вселенную, где зло победило или же найдется в созданном персонаже, признаков поступков вы не понимаете и поразмыслите над тем, как бы вы поступили на его место.
- Купите пластилин и вылепите из него свои проблемы. Они могут быть любой формы или цвета. Например, дедлайн может стать ощерившейся кошкой, плохое настроение – тучкой. Подумайте, какие бы формы были бы вашими проблемами, если бы они были материальными.
- Укромное место. В ближайшем парке, в торговом центре или на берегу моря – неважно. Главное, чтобы у вас была возможность сидеть и созерцать. Приходите два раза в неделю и обнаруживайте все новые и новые детали, которые происходят в этом месте.
- Упражнение на внимательность, скорее всего второй человек. Пусть ваш напарник выложит несколько самых разных преступников. За 30 секунд постарайтесь запомнить их, используя ассоциативную технику. Потом отворачивается, а ваш напарник убирает все фигурки со стола. Попробуйте описать каждую из них.
- Прочитайте какое-нибудь произведение и критику на него. Попробуйте понять, с чем выявляются, а с чем – не обнаруживаются с критиком. Какие положительные и отрицательные черты в произведении вызвали бы у вас, какие персонажи и какие черты их характеры больше вам импонируют и т.д. Постарайтесь увидеть свою, и чужую точку зрения на этот вопрос.
- Раскраски наоборот. Все привыкли, что небо – голубое, трава – зеленая, солнце – желтое. Попробуйте раскрасить что-нибудь, отойдя от привычных канонов. Фантазируйте и придумайте, почему у вас, к примеру, солнце теперь фиолетовое!
Ну и конечно, здоровая когнитивная гибкость, а также другие основные когнитивные способности, вы можете с помощью особенной онлайн тренировки КогниФит.
Гибкость мышления – это очень важная способность нашего мозга и, как и все способности, чрезвычайно неоднозначная. С одной стороны, многие наблюдения за собственной когнитивной гибкостью, чтобы уметь обращаться с новыми процессами, имеют выбор между решениями, умеют наблюдать и анализировать. С другой стороны, человек может лишить себя возможности и/или интереса решить жесткие, монотонные и фиксированные задачи, которые требуют как раз жесткости мышления.
Что из всего перечисленного вам подходит – решить только вам. Спасибо, что прочитали эту статью. Как обычно, мы будем рады вопросам и комментариям.
Источники:
- Бызова, В.М. Гибкость мышления как когнитивный ресурс психологического здоровья молодежи В.М. Бызова, Е.И. Перикова // Здоровье – основа человеческих частей: проблемы и пути их решения. – СПб., 2015. – С.182-186.
- Левицкая, Т.Е. К проблеме гибкости творческого мышления учащихся / Т.Е. Левицкая, С.А. Богомаз, Г.В. Залевский // Сибирский психологический журнал. – Томск, 2000. – С. 54-58.
- Тодышева, Т.Ю. Влияние когнитивной гибкости на успешность профессиональной деятельности менеджеров / Т.Ю. Тодышева // Альманах современной науки и образования. – Тамбов, 2008.
- Варламова, Д. Психология: что такое жесткость и как она мешается. [Электронный ресурс]. URL: http://guardinfo.online/2016/12/16/psixologiya-chto-takoe-rigidnost-i-kak-ona-meshaet-adaptirovatsya/ (дата обращения: 16.06.2020).
- Кравченко, А.А. Когнитивная ригидность как фактор недостаточной успешности. [Электронный ресурс]. URL: https://www.b17.ru/article/43370/ (дата обращения: 16.06.2020).
- Кочаровская, О.А. Развитие когнитивной гибкости у студентов неязыковых вузов с достижениями эффективности общения в условиях межкультурной коммуникации // Гуманитарные научные исследования. 2015. № 7. Ч. 1 [Электронный ресурс]. URL: http://human.snauka.ru/2015/07/11973 (дата обращения: 16.06.2020).
- Вы можете снизить свой когнитивный интеллект: 5. [Электронный ресурс]. URL: https://habr.com/ru/post/197648/ (дата обращения: 16.06.2020).
- Когнитивная гибкость. Когнитивная способность. Нейропсихология исполнительных функций. [Электронный ресурс]. URL: https://www.cognifit.com/ru/science/cognitive-skills/shifting (дата обращения: 16.06.2020).