Как запоминать быстрее: 6 безошибочных социальных групп

Методики быстрого запоминания. Способность запоминать информацию очень важна для нас: мы используем память, чтобы добиться успеха в учебе, повысить эффективность работы, и почти в любой деятельности нашей повседневной жизни. Иногда встречаются счастливые люди, которые обладают врожденной потребностью запоминать все, однако для остальных смертных: память – это способности, которые можно развивать и тренировать, выполняя время от времени упражнения. Как запоминать быстрее? Откройте для себя 6 безошибочных стратегий!

Благодаря регулярным тренировкам мозга и использованию техники запоминания (мнемотехники), вы можете сделать свой мозг своим лучшим союзником. В этой статье нейропсихолог Кристина Мартинес де Тода расскажет вам о последних научных исследованиях в области развития способностей памяти, а также поделится инновационными стратегиями для быстрого запоминания любой информации. Вы готовы запоминать быстрее? Тогда вперед!

Как запоминать быстрее

Как запоминать быстрее

Прежде всего следует иметь в виду, что наша память не является самостоятельным явлением, это очень сложная структура, которая входит в состав наших когнитивных способностей. Таким образом, сам термин память не может быть определен без учета его технических способностей, которые составляющими. Память состоит из ряда функции мозга, которые дополняют друг друга и находятся в постоянном доступе, запуская процессы памяти.

Такие элементы, как вербальная память, способности наименования объектов, зрительская память, публичная слуховая память, рабочая память, контекстная память, зрительское восприятие, сосредоточение внимания, (избирательное, устойчивое и общественное внимание), обращение и планирование являются важными для правильной работы нашей памяти в целом, и корректно работающего механизма запоминания в частности.

Общий когнитивный тест CogniFit

Общий когнитивный тест CogniFit

Каждый человек уникален, также как и его процессы запоминания информации. Есть люди, которые запоминают информацию, просто слышали новости по радио. Однако большинство из нас предпочитает записывать важную информацию, чтобы не забыть, или повторить ее вслух. Другие используют различные схемы и цветовые ассоциации, чтобы зафиксировать важные данные в своей памяти.

Первый шаг, который вы должны искать, если вы научились запоминать быстрее, это найти и определить свой стиль запоминания. То есть, вам следует выявить свои стороны в момент запоминания, чтобы выбрать оптимальные технологии в соответствии с вашим стилем запоминания. Вы предпочитаете записывать, чтобы запомнить что-то, или же проговаривать вслух то, что хотите запомнить или выучить наизусть?

«Память – это сторож мозга». Уильям Шекспир

Стиль запоминания всегда индивидуален: сколько людей, столько и стилей запоминания. Мне вспоминается одна знакомая из университета, которая читала вслух и записывала на диктофон все необходимые конспекты, а затем прослушивала записи, записи о домашних делах. Она утверждала, что эта методика была для него очень важна.

Возможно, она заметит, что ее память работала лучше и эффективнее, чем раньше, и без заметной информации через аудиоканал, то есть через прослушивание и повышенное внимание услышанном.

Быстрое запоминание: лучшие стратегии

Быстрое запоминание: лучшие стратегии

Таким образом, нет никаких универсальных источников для быстрого запоминания, потому что память каждого человека – это преследуемый и персональный процесс. Существует целый ряд научно обоснованных технологий, которые помогают вам стимулировать память, и в результате получается запоминать что-либо быстрее.

Концентрация также имеет большое значение при попадании в быстрому запоминанию. Если вы хотите повысить вероятность, автор предлагает рассмотреть статью на эту тему «Игры для умственной концентрации: 10 простых игр на каждый день.

Как запоминать быстрее:

6 инновационной стратегии

Стратегия 1: Игрушка-инопланетянин, передовые исследования, чтобы запомнить что-либо быстрее

Два месяца назад в журнале Психологические науки было опубликовано исследование, в котором два исследователя рассказали о новом эффективном методе стимуляции памяти с применением игрушки-инопланетянина.

Эти исследования посещали научные эксперименты с посетителями одного кафе в США. В рамках этого эксперимента половина клиентов получила скидку на следующий заказ в ближайшие несколько дней. Половину из участников эксперимента предупредили, что по случаю акции на кассе их будет встречать игрушка-инопланетянин из фильма История игрушек. Другая половина участников ничего об этом не сказала, только дали купон на скидку.

Это чудо, нотки, которые предупредили об инопланетянине, чаще спрашивали о скидках, чем те, которые содержали просто выдали купон.

Вывод этого эксперимента состоит в том, что лучшим способом улучшения памяти является использование напоминаний по ассоциации.

Как мы можем использовать эти данные в повседневной жизни, чтобы запоминать быстрее?

Исследователи рекомендуют вам выбрать любой релевантный стимул, проявляющий отношение к ситуации: ощущение, изображение, звук… использование ваших функций стороны, чтобы создать ассоциацию с тем, что вы хотели бы вспомнить в тот момент, когда запускаете этот стимул. Чем необычнее будет ваше стимулирование, тем лучше.

Таким образом, вы выбираете предпочтение от прежних привычек, как, например, появление напоминания, обострение записи на коже, проявление напоминания на изменяющемся телефоне или приклеивание стикеров с пометкой «срочно» вокруг рабочего стола.

Вы осмелитесь попробовать этот метод?

Стратегия 2: Техника Чанкинг (chunking) для быстрого запоминания

В четком смысле слово «чанк» (от англ. chunk — кусок, фрагмент) означает фрагмент или часть чего-то большего. В области когнитивной психологии входм в портфель организационных единиц памяти.

Фрагменты информации могут быть организованы по-разному, от этого зависит легко или трудно будет их воспроизвести. Когда данные поступают в память, они могут быть перекодированы так, что связанные с ними понятия группируются в один блок. Этот процесс называется чанкингом (chunking) и часто используется в технике запоминания, который является особенно запоминающимся при запоминании чисел и менее удачной, когда речь идет о сложных понятиях или текстах. Визуальная группировка быстрому запоминанию и воспроизведению числового ряда.

Например: номер телефона Белого домаразделить на группу для удобства запоминания; его чанкинг организован советом: 202, 456 и 1111, вместо возникшего более сложного числа: 2, 024, 561.111.

Стратегия 3: Методика формирования цепочки для быстрого запоминания

Когда вы должны запомнить ряд понятий, среди которых нет ничего общего, этот метод является видимым.

Он прав в умении сгруппировать самые разные понятия вместе, объединить их в одну фразу. После чего вам остается только запомнить эту фразу, так что вы можете сохранить в памяти каждое из этих понятий, без утраты какого-либо.

Самое забавное, что чем более странной и причудливой будет придуманная вами фраза, тем выше будет вероятность того, что техника сработает эффективно, и вы должны помнить все необходимое.

Стратегия 4: Используйте мнемотехнику, чтобы запоминать быстрее

Иммотехника представляет собой способ формирования вымышленного слова из возникновения или первых слогов материала, предназначенного для запоминания. Это правильный метод для запоминания списков слов.

Например: если вам необходимо запомнить список покупок, и вы должны купить СУдоку, ПЕРЛОВКУ, МАкаРоны и китеКЕТ, объедините все это в одно слово: СУПЕРМАРКЕТ.

Это поможет быстро бродить среди прилавков супермаркета. Попробуйте эту технику на практике!

Стратегия 5: Запоминайте быстрее, используя метод повторения

Повторите то, что вам нужно запомнить. Пока не надоест.

Это особенно полезно, если у вас есть проблемы с запоминанием имен людей, с которыми вы встретились вновь.

Например, если вам трудно запомнить знакомых на вечеринке, когда вам заменяют 7 человек за 10 минут, рекомендуется повторять имя человека, с животными вас знакомить, и, глядя ему прямо в лицо, обмениваться с ним парой фраз: «Приятно познакомиться, Иван! Чем ты занимаешься? Как тебе вечеринка?» и т.д.

Это не только поможет вам быстрее запомнить имя собеседника, но и будет способствовать формированию более прочных социальных связей. У собеседника сложилось приятное впечатление о вас, потому что вы представили его имя и проявили интерес к его персоне.

Другой любопытный метод, помогающий запоминать короткое слово или повторять его повторение 3 раза, поворачивая голову: скажите нужное слово и затем поверните голову влево, томите это три раза. (Если вы решили попробовать этот метод на вечеринке, постарайтесь сделать это там, где вас никто не увидит).

Стратегия 6: Тренируйте свою память с Cognifit

Существуют значительные различия между играми для памяти, которые не дают оценок и не тренируют активную память, и теми профессиональными играми, которые обнаруживаются и проявляются в своей эффективности для стимуляции мозга.

Важно также использовать программу, ориентированную на тренировку различных типов памяти, а не только на один из них.

КогниФит является ведущим в области когнитивной оценки и стимуляция мозга. Эта разработка одобрена продуктами сообщества, используемыми образовательными учреждениями, а также в области здравоохранения по всему миру. КогниФит можно измерять и тренировать профессиональные и вероятно вероятность обнаружения, уровень и внимание к другим фундаментальным когнитивным областям, участвующим в процессах памяти.

Упражнения для стимуляции памяти от КогниФит полученные онлайн в сети Интернет, так что вы можете сразу же определить свой уровень использования памяти и получить более глубокое понимание о состоянии вашей памяти на протяжении всего осуществления процесса.

После выполнения игр для тренировки памяти, КогниФит вам показан подробный график ваших результатов и результатов. Благодаря этому инструменту, вы должны не только тренировать и укреплять свою память, но и многие другие когнитивные способности.

Если вы хотите запоминать быстрее, тренируйте свою память с КогниФит.

Будьте смелее, и примите вызов от КогниФит!

Кроме того, если вам интересно получить более подробную информацию по теме, не пропущена другая статья автора: Как высокий интеллект: 10 стратегий, о которых вам не рассказывали..

«Доверьтесь своей памяти, и результаты вас удивят». Джек Керуак

Источник:Кристина Мартинес де Тода, психолог CogniFit

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.