Грезы наяву: что это такое, почему мы это делаем, может ли это быть опасным?
Вы сейчас входите в страну Лала (нет, к сожалению, не ту с Райаном Гослингом и Эммой Стоун), а в страну, где все вращается вокруг вас. У всех нас были такие моменты, когда мы сидели на занятиях, на работе, и вдруг проходит 10 минут, а вы не имеете ни малейшего представления о том, что на самом деле произошло. Ваш разум взял верх, и вы пребывали в дымке или, возможно, даже в грезах наяву. Куда ушел ваш разум в течение этих 10 минут? Видели ли вы себя в идеальной фантазии? Что такое грезы наяву? Случается ли это со всеми? Грезы наяву являются частью повседневной жизни!
Что такое греза наяву?
Греза наяву – это когда ваш разум блуждает, и ваше внимание смещается с текущей задачи, будь то физической или ментальной, в место, которое полностью принадлежит вам. Грезы наяву состоят из небольших видеороликов о вас в прошлых, будущих и настоящих событиях. То, что вы хотели бы, чтобы произошло, повторение определенных событий снова и снова, мечты о будущих событиях, где вы видите себя через 10 лет, и даже мечты о том, что вы будете делать сегодня вечером. Было отмечено, что от 30 до 47% нашего сознательного дня проходит в рассеянности, дрейфе и грезах наяву.
Мужчины, которые часто предаются грезам наяву, и женщины, которые ярко мечтают, как правило, менее удовлетворены своей жизнью. Но если вы мечтаете о семье и друзьях, люди сообщают о более высоком уровне удовлетворенности своей повседневной жизнью. Было установлено, что существует два типа грез наяву: позитивно-конструктивные грезы наяву и дисфорические грезы наяву.
- Позитивно-конструктивные грезы наяву обычно оптимистичны и включают в себя творческие мысли.
- Дисфорические грезы наяву включают в себя видения неудачи и наказания.
Эти две распространенные темы – победоносный герой и страдающий мученик – переживаются по-разному мужчинами и женщинами. Мужчины обычно мечтают о роли победоносного героя, в то время как женщины мечтают о роли страдающего мученика. Это человеческая природа – мы больше предаемся грезам наяву, когда мы напряжены, скучаем, устали или находимся в суматошной обстановке. Но, с другой стороны, единственное время, когда мы не предаемся грезам наяву, – это во время секса. Все наше внимание и фокус сосредоточены в этот момент, однако это не означает, что вы не можете фантазировать, что отличается от грез наяву.
“Воображение – единственное оружие в войне против реальности.” -Льюис Кэрролл, Алиса в Стране чудес
Почему мы предаемся грезам наяву?
Грезы наяву позволяют вашему разуму свободно блуждать и даже повышают продуктивность в некоторых случаях. Помните, в классе был тот ребенок, который рисовал или смотрел в окно, и учитель обычно кричал на него за то, что он не обращает внимания? Оказывается, эти дети могли быть правы. Грезы наяву повышают креативность, что объясняет, почему у вас возникает момент озарения и внезапное понимание ситуации. Грезы наяву позволяют вам раскрыть мысли и идеи, о существовании которых вы даже не подозревали, и заглянуть под поверхность мыслей. Ваш разум в некотором смысле освобождается и может свободно блуждать.
Грезы наяву – отличное упражнение, потому что оно дает вам возможность представлять сценарии без риска или реальных последствий. Когда вы предаетесь грезам наяву, вы можете создавать новые ассоциации и связи между вашим сознательным разумом и бессознательными мыслями, что может помочь вам в ситуации, о которой вы думали некоторое время. Когда вы предаетесь грезам наяву, вы убегаете от реальности, даже если только на короткое время. Грезы наяву – это важный когнитивный инструмент, помогающий нам исследовать наш внутренний опыт.
Подобно ночным сновидениям, дневные грезы также могут способствовать консолидации обучения в мозге. Мечтательность может также помогать людям разрешать проблемы и достигать успеха. Исследователи обнаружили, что при мечтаниях активируются различные области мозга, совместимые с теми, которые связаны с решением проблем.
Назначение дневных грез
Было установлено, что мечтательность может служить эволюционной цели. Чем чаще мы мысленно воспроизводим событие и размышляем о переменных, которые могут на него повлиять, тем больше практики мы получаем и тем комфортнее чувствуем себя с идеей чего-то подобного. Дневные грезы могут быть успокаивающим методом, помогающим человеку освоиться с чем-либо. Например, в эпизоде сериала “Анатомия Грей” под названием “”Волшебный момент”” команда врачей практикуется перед очень важной операцией. Это схоже с тем, что происходит, когда мы предаемся мечтам. Это одна большая генеральная репетиция реального представления – вашей жизни.
Мечтательность также помогает нам принимать моральные решения. Она также предоставляет нам возможность планировать и решать проблемы в безопасном пространстве. Возможное объяснение того, почему мы мечтаем, заключается в том, что мы пытаемся понять мысли других. Мы не знаем, о чем думают другие, но мы можем мечтать о том, что, по нашему мнению, они думают, или даже о том, как мы хотим, чтобы они думали.
Неврологические системы, стоящие за мечтательностью
Когда вы мечтаете, ваш мозг фактически использует другую сеть, называемую сетью по умолчанию. Эта сеть включает такие области мозга, как медиальная префронтальная кора, которая помогает воображать себя и мысли и чувства других, задняя поясная кора, которая отображает личные воспоминания из мозга, и теменная кора, которая имеет связи с гиппокампом, хранящим эпизодические воспоминания.
Сеть по умолчанию активируется только тогда, когда люди переключают свое сознательное внимание с задачи, требующей концентрации, на блуждание мыслей или мечтательность. По этой причине эта сеть считается нашей настройкой по умолчанию: когда наш мозг не сосредоточен на настоящем, он возвращается к этой настройке. Эта сеть позволяет нашим мечтаниям быть автобиографическими мысленными образами, генерируя наше собственное чувство “я”. Сеть по умолчанию чрезвычайно активна, когда мы не замечаем, что потеряли фокус, и наш разум блуждает сам по себе. Продуктом системы по умолчанию является то, что называется мыслями, независимыми от стимулов. Это мысли о вещах, отличных от событий, происходящих во внешней среде, то есть они составляют то, о чем мы мечтаем.
Мечты всегда о вас
“Я стараюсь поддерживать здоровую дозу мечтательности, чтобы оставаться в здравом уме.” – Флоренс Уэлч
У вас могут быть обыденные мечты, но вы также способны на экстравагантные фантазии. Общее у всех мечтаний то, что они всегда о вас! Вы склонны мечтать в своем маленьком мире, и вы являетесь главным фокусом. Мы воображаем, кем мы себя считаем, кем хотим быть и как, по нашему мнению, нас воспринимают другие. Наши мечты подтверждают то, что мы уже знаем о ситуациях, представляя информацию по-новому или иначе. Мечты позволяют нам иметь канал общения с самим собой. В наших мечтах мы являемся центром вселенной, потому что это наш мир в данный момент времени. В наших мечтах мы являемся центром вселенной, потому что это наш мир в данный момент времени.
Может ли мечтательность быть опасной?
Если вы слишком много мечтаете, это может стать зависимостью. Когда мы думаем о лучших версиях себя и воображаем идеальный мир или идеальный исход ситуации, это может стать опасным. Руминативные мечтания – это мечты, в которых вы пересматриваете и анализируете прошлое, а также беспокоитесь о том, что может пойти не так в будущем. Это может привести вас на опасный путь. Когда люди осознают, что они это делают, им довольно трудно это прекратить. Это также может привести к проблемам с концентрацией внимания и прокрастинации. Узнайте больше о преодолении прокрастинации.
Мечтательность может использоваться как способ избежать стресса и давления, которые присутствуют в нашей реальности, и становится средством ухода от действительности. Мы можем предаваться мечтам о более идеализированной ситуации. Например, многие заключенные могут проводить значительную часть своих дней, мечтая о том, какой была бы жизнь, если бы они были на свободе. Это может стать опасным, поскольку люди будут использовать мечты, чтобы избегать реальности ситуаций, вместо того чтобы решать их. Наилучший способ попытаться разорвать этот цикл мечтаний – иметь положительные отвлекающие факторы, такие как социальные собрания, физические упражнения и осознанность, когда вы начинаете слишком много мечтать.
Эффективное мечтание – советы
Наилучшее время для мечтаний – когда вы занимаетесь умеренно сложной задачей. Это, по-видимому, позволяет людям получить доступ к идеям, которые обычно недоступны на сознательном уровне. Мечтательность предоставляет место, куда разум может уйти, что затем может дать представление о сознательном разуме. Если вы мечтаете о людях, которых знаете, таких как семья или друзья, это может сделать вас счастливее.
Существуют моменты, когда необходимо сосредоточиться на выполняемой задаче. Когда преподаватель рассказывает о том, что будет на экзамене на следующей неделе, возможно, не самое подходящее время для того, чтобы отвлечься и предаться мечтаниям. Постарайтесь отключить сеть по умолчанию, когда возникают подобные ситуации.
Мечтайте позитивно: Вы – создатель своих мечтаний, и если вам не нравится то, о чем вы мечтаете, измените это, у вас есть власть сделать это!
Вы действительно можете улучшить свою память, мечтая о событиях, если они относительно близки к реальности. Это может фактически помочь улучшить ваши воспоминания об опыте, и, следовательно, у вас будет больше шансов вспомнить их в будущем.
Наконец, мечтайте, когда можете, это позволяет вам быть более креативным. Хотя есть моменты, когда вы хотите быть внимательным, каждому нужен перерыв, и важно позволять своему разуму мечтать.
Надеюсь, вам понравилась эта статья, и вы продолжите мечтать!
Список использованных источников
Dell’Amore, Christine. “Пять удивительных фактов о мечтаниях.” National Geographic. National Geographic Society, 14 июня 2017 г. Веб. 20 июня 2017 г.
Jones, Lawrence. “Что такое мечтательность в психологии? – Определение и расстройство.” Study.com. Study.com, б.д. Веб. 20 июня 2017 г.
Lehrer, Jonah. “Достоинства мечтательности.” The New Yorker. The New Yorker, 19 июня 2017 г. Веб. 21 июня 2017 г.
Nissan, Colin. “Наука мечтаний.” The New Yorker. The New Yorker, 19 июня 2017 г. Веб. 20 июня 2017 г.
“Что ваши мечты раскрывают о вас.” Psychologies. Н.п., 03 марта 2010 г. Веб. 21 июня 2017 г.
Whitbourne, Susan Krauss. “Почему и как вы мечтаете.” Psychology Today. Sussex Publishers, 08 января 2013 г. Веб. 20 июня 2017 г.
